Дісятідневние дієти


Багато десятиденні дієти включають в себе вегетаріанські страви, багаті вітамінами. Також в них присутні овочі з великим вмістом води і малою кількістю калорій (наприклад, фаршировані перці, томати, кабачки і баклажани). Під час таких дієт дозволяється в розумних кількостях вживати каву, так як він прискорює метаболізм. Правда, більш однієї невеликої чашки в день випивати все одно не варто.

Дуже важливо вживати велику кількість води - вона очищає печінку, виводить токсини, а також позбавляє від помилкового почуття голоду в перервах між їжі. Наш мозок часто посилає сигнал про недостатнє насичення організму замість того, щоб посилати сигнал про банальну жадобі! Можна без обмеження пити несолодкі чаї, особливо трав'яні і фруктові. Скоротіть вживання солі.

До речі, існує кілька прийомів, які потрібно застосовувати при готуванні протягом усіх десяти днів, при цьому не змінюючи свого звичного харчування! По-перше, додайте в чай ​​часточку лимона або апельсина. Це прискорить спалювання жиру і поліпшить травлення. По-друге, додайте в заправку для салатів оцет і перець. Тут те ж саме - прискорений метаболізм і спалювання жирів.

Протягом десяти днів ви можете вживати яйця, запечене або відварне м'ясо, а також гриль. Головне - не смажити на олії, яке при нагріванні виділяє канцерогени. Їжте фрукти, персики у власному соку, а також після звичного прийняття їжі добре з'їдати часточку ананаса. Він дивно допомагає травленню. На десять днів відмовтеся від майонезних заправок, вершкового масла, соусів і сметани.

Сніданок

6 половинок консервованих абрикосів
Чорна кава

Обід
Стейк
Салат з помідорів і огірків
2 склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря

Вітамінний коктейль або сік грейпфрута
Стейк
½ чашки квасолі
Селера, 4 стебла
Кава або чай

Другий день

Сніданок
1 яйце, варене або некруто
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце, варене або некруто
Спаржа, 8-10 стебел
2 склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря

Печінка, яловичина або телятина
½ чашки цвітної капусти
½ нарізаного помідора
Кава або чай

Третій день

Сніданок
Вітамінний коктейль або томатний сік
Кава

Обід
Стейк
½ чашки стручкової квасолі
Капустяний салат
½ склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря
1 стакан бульйону
2 свинячі відбивні, пісні
½ склянки тушкованого селери
Зелений салат: цибуля, салат, зелений перець, редис, огірок
Кава або чай

Четвертий день

Сніданок
1 яйце, варене
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце варене або некруто
½ чашки шпинату, брокколі або буряка
Селера, 4 стебла
½ склянки знежиреного молока

Вечеря
1 чашка бульйону
Курячі крильця (пісні)
Салат: салат, помідор, огірок, редис, дрібно нарізана петрушка
Кава або чай

П'ятий день

Сніданок
1 яйце, варене або некруто
1 скибочка цільнозернового хліба
Кава

Обід
Яйце некруто зі шпинатом
½ чашки цвітної капусти
½ склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
Порція риби з лимоном
(Пікша, камбала, палтус, тріска)
Салат: нашаткована капуста, терта морква, нарізана петрушка і зелений перець
Кава або чай

Шостий день

Сніданок
1 нарізаний апельсин
Кава

Обід
Стейк
Капустяний салат
½ чашки квасолі
½ склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря
Вітамінний коктейль або томатний сік
2 ягняти або 2 маленьких свинячі відбивні, смажена, пісне м'ясо тільки
Спаржа, 8-10 стебел Кава або чай

Сьомий день

Сніданок
Вітамінний коктейль або сік грейпфрута
1 яйце варене
Кава

Обід
Пісна яловичина, або ½ куряча грудка
½ чашки броколі або буряка
Кава або чай

Вечеря
2 шматочки пісної яловичини
½ чашки стручкової квасолі
½ склянки незбираного молока
2 половинки консервованих персиків (або 1 свіжий)
Кава або чай

Восьмий день

Сніданок
1 яйце, варене або некруто
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце, варене або некруто
½ чашки тушкованих помідорів
1 стакан капусти з дрібно нарізаною петрушкою і зеленим перцем
½ склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
Вітамінний коктейль або апельсиновий сік
2 смажені телячі відбивні, пісні
½ склянки тушкованого селери
½ грейпфрута
Кава або чай

Дев'ятий день

Сніданок
Нарізані помідори і зелене листя салату
Кава

Обід
Відбивна з яловичини
1 стакан вареної капусти
½ склянки незбираного молока

Вечеря
Вітамінний коктейль або томатний сік
Печінка, яловичина або телятина, великі порції
½ чашки шпинату або буряка
Кава або чай

Десятий день дієти

Сніданок
½ грейпфрута
Кава

Обід
2 варені яйця
Капустяний салат
½ чашки тушкованих помідорів
½ склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
2 шматочки пісної яловичини смажена або баранини
Салат: салат зелений, огірок і помідор з рубаною петрушкою
Чай

Відео.

Залиште Свій Коментар