Строката дієта на тиждень: мінус 5 кг за 7 днів


Під час строкатою дієти краще обмежити інтенсивність фізичних навантажень, висипатися і бути в гарному настрої. Щодня випивайте не менше 2 літрів рідини. Підійде мінеральна вода з низьким вмістом солей, зелений і трав'яний чай, а також відвар м'яти у вечірній час доби. Раціон харчування:

1-й день:
За добу вам потрібно з'їсти близько 500 г овочів. Можете запекти їх на грилі без додавання масла, приготувати на пару або відварити. Якщо ви вирішили використовувати томати й огірки, зробіть салат з додаванням ложечки оливкової олії. Картопля необхідно виключити з меню.

2-й день:
Відваріть або запечіть 100 г м'яса. Солити, перчити і додавати масло не потрібно. Раціон досить убогий, тому якщо ви почали погано себе почувати, випийте склянку кефіру або з'їжте 100-200 г огірків.

3-й день:
Протягом дня з'їжте 6 яєць, зварених круто. Сіль і хліб виключіть. Намагайтеся пити побільше чаю, щоб уникнути запаморочення і нездужання.

4-й день:
Зваріть шматок пісної яловичини або приготуйте м'ясо на пару. За день вам потрібно з'їсти 400 г продукту без солі і спецій. Якщо у вас погано працює шлунок, випийте 200 г кефіру або низькокалорійного йогурту.

5-й день:
Відваріть або приготуйте на грилі 400 г форелі, сьомги або кети. Солити, перчити і додавати масло не потрібно.

6-й день:
Протягом дня з'їжте кілограм яблук, очищених від насіння і шкірки. Пийте чай або компот без цукру.

7-й день:
Завершальний день також повинен складатися з фруктів, як і 6-й. Вживайте груші, персики, виноград або банани. Незважаючи на те, що деякі з перерахованих плодів висококалорійні, при роздільному харчуванні вони не викликають набір зайвої маси тіла.

На восьмий дня не налягайте на смачне, жирне, смажене і копчене. Потрапити ще добу. Їжте супи з м'ясом, вводите в раціон хліб та інші продукти. Тільки на дев'яту добу починайте вживати другі страви. Якщо поїсти всього і відразу після проходження строкатою дієти, може захворіти живіт.

Відео.

Залиште Свій Коментар