Ефективні підліткові дієти


Величезна кількість сучасних підлітків страждають від зайвої ваги. Найчастіше це обумовлено неправильним харчуванням і відсутністю фізичних навантажень. Результат завжди один - невпевненість в собі, закомплексованість і замкнутість. А адже в підлітковому віці дівчата вже замислюються про любов і мріють виглядати на всі сто, щоб сподобатися хлопцям. Для деяких буде достатньо перейти на правильне харчування і підвищити активність, щоб схуднути. Але якщо вам це не допомагає, будуть потрібні серйозні заходи, так як із зайвою вагою потрібно боротися відразу. Чим довше ви живете із зайвими кілограмами, тим складніше буде з ними впоратися. Для цього існують спеціальні дієти для підлітків, які не завдадуть шкоди здоров'ю, тому що враховують потреби молодого і ще зростаючого організму,.

Перший варіант дієти

Сніданок: 150 грамів знежиреного сиру з ложкою меду, одне варене яйце і стакан чаю.
Обід: тарілка супу, приготовленого на овочевому бульйоні, 150 грамів відвареної курячої грудки.
Полудень: склянка овочевого соку і тост з маслом і сиром.
Вечеря: 150 грамів нежирної відвареної риби (або приготовленої на пару), салат зі свіжої зелені з оливковою олією.

Другий варіант дієти

Сніданок: 200 грамів гречаної каші з відвареним шматочком яловичини, стакан молока або чаю;
Обід: овочевий салат з морквою і капустою, риба на пару і чай без додавання цукру.
Полудень: фрукти (крім бананів і винограду), легкий йогурт.
Вечеря: сирна запіканка без цукру, знежирений натуральний йогурт.

Третій варіант підліткової дієти

Сніданок: 2 хрустких тосту, 100 грамів відвареної телятини, помідор і чай.
Обід: борщ, приготовлений на овочевому бульйоні, відварене яйце, запечена картопля і салат з капустяного листя.
Вечеря: відварна куряча грудка без солі і зелений чай.

Зростаючий молодий організм здатний швидко спалювати зайві калорії. При дотриманні однієї з перерахованих підліткових дієт можна схуднути на п'ять-дев'ять кілограмів за два-три тижні. Але недостатньо лише дотримуватися дієти, необхідно займатися спортом і вести активний спосіб життя. Плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, бігайте підтюпцем - все це прискорить обмінні процеси в організмі і забезпечить максимальне спалювання калорій.

Відео.

Залиште Свій Коментар