Кефіру рисова дієта


Існує кілька варіантів для кефіру рисової дієти. Все залежить від того, від скількох кілограмів ви хочете позбутися і на які жертви готові заради цього піти. Триденна кефіру рисова дієта (втрата ваги становить 3-5 кілограмів)

День перший
Сніданок - 200 мл 1% -го кефіру і 1 зелене яблуко.
Обід - 200 мл кефіру і 100 г знежиреного сиру.
Вечеря - 1 зелене яблуко і чашка зеленого чаю без цукру.
На ніч допускається випити 1 стакан кефіру, але тільки, якщо почуття голоду буде дуже сильним.

День другий
Сніданок - 200 мл 1% -го кефіру і 1 зелене яблуко.
Обід - 100 мл кефіру і 100 г відвареного рису.
Вечеря - 1 яблуко і 200 мл кефіру.
Перед сном можете з'їсти яблуко.

День третій
Сніданок - 100 мл кефіру і 100 г рису.
Обід - 1 яблуко і 200 мл кефіру.
Вечеря - те ж саме, що і на обід.
Перед сном дозволяється випити 200 мл кефіру.

Дана дієта не тільки допомагає схуднути, але і відновити обмін речовин. Намагайтеся їсти в один і той же час, тоді організм буде менш гостро відчувати дефіцит калорій.

Тижнева кефіру рисова дієта (втрата у вазі становить до 7 кілограмів)

Протягом тижня вам необхідно дотримуватися наступного меню.
Сніданок - 100 г рису і 200 мл кефіру.
Обід - 100 г рису і 150 г відвареного м'яса курки.
Вечеря - 50 г рису і 100 г зеленого салату, приправленого невеликою кількістю оливкової олії або лимонного соку.

Дев'ятиденна кефіру рисова дієта (втрата у вазі становить до 9 кілограмів)

Перші 3 дні: по 100 г рису і 200 мл кефіру 3 рази в день.
Наступні 3 дні: 3 рази на день по 150 г відвареного м'яса курки і кефір в необмеженій кількості.
Останні 3 дні: яблука і кефір стільки, скільки хочете.

Правила у цих кефіру рисових дієт однакові: виключіть з раціону спеції, алкоголь, сіль і цукор. І протягом дня випивайте не менше 1,5 літрів чистої негазованої води.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар