Білкова дієта на тиждень


Перш ніж перейти на харчування по білковій дієті, проконсультуйтеся з дієтологом. Справа в тому, що подібне обмеження вуглеводів і ударна доза білкових продуктів підходять не всім. Людям у віці, швидше за все, вона буде протипоказана лікарем. Під час дієти пийте більше рідини, не менше 1,5 л води в день, краще мінеральної без газу.

Меню на тиждень

День перший
Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 чашка несолодкого кави, 1 яблуко.
Обід: те ж саме.
Вечеря те ж саме.

День другий: повністю повторює перший.

День третій
Сніданок: 2 зварених яйця, чашка несолодкого кави.
Обід: 200 г відвареної яловичини зі шпинатом.
Вечеря: 1 варене яйце, трав'яний чай без цукру.

День четвертий
Сніданок: 1 зварене круто яйце, несолодкий кави.
Обід: 200 г відвареної нежирної риби з одним помідором.
Вечеря: 2 варені яйця, зелений чай без цукру.

День п'ятий
Сніданок: 1 зварене яйце, 1 чашка несолодкого кави.
Обід: 2 варених яйця з одним помідором.
Вечеря: відварна нежирна риба з салатом з овочів, чай без цукру.

День шостий
Сніданок: 1 зварене круто яйце, несолодкий кави.
Обід: 200 г відвареної яловичини з одним огірком.
Вечеря: порція телятини, обсмаженої без жиру, салат з овочів, чай без цукру.

День сьомий
Сніданок: 1 варене яйце з чашкою несолодкого кави.
Обід: 200 г курячої грудки, смаженої без жиру, салат з овочів.
Вечеря: 200 г відвареної курячої грудки, яблуко і трав'яний чай без цукру.

Якщо є сила волі і прагнення схуднути сильніше, то можна продовжити харчуватися за цією схемою ще один тиждень.

Білкова дієта має багато мінусів. Вона незбалансована, тому ваш організм не тільки втратить зайві кілограми, але і отримає брак вітамінів і мікроелементів. Саме тому рекомендується приймати комплексні препарати. Ще білкова дієта сильно перевантажує роботу нирок, підвищує рівень холестерину і створює дефіцит кальцію, тому перш ніж перейти на подібне харчування, зважте всі за і проти.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар