Схуднути по-англійськи: вівсяна дієта


Основу даного харчування складають дві каші: в одній - вівсяні пластівці, в іншій - цільні недроблені зерна. Добавки у вигляді цукру або масла не допускаються. Можна при бажанні трохи підсолити блюдо. У перший день кашу треба варити на воді, у другій - на однопроцентному молоці і воді в співвідношенні один до одного. Якщо хочете урізноманітнити харчування і поліпшити вівсяний смак, додайте в недробленого зерно рисової або гречаної крупи в пропорції 3 до 1.

За один день потрібно з'їдати 600 грамів обох видів каш. Розділіть їх на шість частин і вживайте по черзі по сто грамів через рівний проміжок часу. Починайте з вівсянки з зерен, оскільки вони ефективно стимулюють травлення.

Як ви помітили, в основу вівсяної дієти покладено шаховий принцип: чергується молоко і вода, цільне і подрібнене зерно. Без цього чергування смак був би одноманітним, а корисних речовин організм отримував поменше.

Що ще може бути присутнім у вашому раціоні, крім вівсянки? Зелені овочі: огірки, солодкий перець, білокачанна капуста (близько 300 грамів щодня). Робіть з цих продуктів салати з петрушкою, кропом, базиліком, заправляючи їх нерафінованою олією. Можна з'їдати таке блюдо відразу після прийому вівсяного або ж в перервах.

Фрукти також дозволяються: свіжі - до 350 грамів в день, сухі - до 50 грамів. Наприклад, можна з'їсти яблуко, апельсин, ківі. Або ж вживайте ягоди: чорницю, полуницю, смородину, малину - кількість, ідентичне фруктової нормі.

Відмовтеся від газованих напоїв, мінералки, кава. Після прийому їжі випивайте близько склянки теплого чорного або зеленого чаю. Соки допускаються в обмежених кількостях (до 500 грамів). Звичайною ж кип'яченої води можна вживати скільки душі завгодно.

Хоча вівсяна дієта корисна практично всім, деякі винятки існують. Якщо у вас цироз, гепатит, харчове отруєння, інфекція (застуда, ангіна), утримайтеся від подібного харчування до повного одужання.

Відео.

Залиште Свій Коментар