Експрес-дієта на тиждень перед відпусткою


Меню на кожен день різний. Протягом дня можна з'їсти певну кількість продуктів. Як ви розподілите їх по прийомам їжі - залежить від ваших уподобань. Але дієтологи радять робити сніданок більш щільним, і харчуватися не менше 4 разів на день. Меню експрес-дієти:

День перший: 200 г нежирного йогурту і 1 літр знежиреного молока.
День другий: один літр свіжовичавленого соку і 200 г нежирного сиру. Сік можна робити з яблук, апельсинів і грейпфрутів. А ось від бананів і винограду краще відмовитися. У цих продуктах дуже багато цукру.
День третій: 200 г відвареного або запеченого картоплі і один літр мінеральної негазованої води.
День четвертий: 200 г риби будь-яких нежирних сортів і 1 літр свіжовичавленого соку з тих же фруктів, які ви вживали в другий день дієти.
День п'ятий: 1 кг зелених яблук і 1 літр мінеральної негазованої води.
День шостий: 200 г м'яса курки, індички або телятини і 1 літр соку зі свіжих фруктів.
День сьомий: 200 г нежирного сиру або йогурту і 1 літр однопроцентного кефіру.

Просту воду протягом дня можна пити без обмеження. Можна пити під час дієти зелений чай без цукру або трав'яні чаї.

Дієта досить жорстка, і якщо почуття голоду стає дуже сильним, з'їжте трохи нежирного сиру між прийомами їжі або випийте півсклянки кефіру.

Якщо ви будете дотримуватися дієти, висипатися і робити фізичні вправи хоча б півгодини в день, зайві кілограми підуть дуже швидко. У відпустку ви вирушите постройневшей і покращала. Експрес-дієти гарні тим, що результат ви можете спостерігати буквально через кілька днів. Тільки ось після дієти потрібно дотримуватися законів правильного харчування, не переїдати і не налягати надто на борошняне і солодке. Інакше скинуті з такою працею кілограми можуть повернутися дуже швидко та ще й з запасом.

Відео.

Залиште Свій Коментар