Вівсяна дієта: доступно і ефективно


Великий плюс вівсяної дієти - відсутність голоду. Складні вуглеводи дають відчуття ситості надовго, і ви можете просто забути, що обмежили свій раціон. Тим, хто вважає за краще вуглеводну і жирну їжу, дотримуватися дієти буде нескладно. А ось любителі білкових продуктів можуть відчувати себе некомфортно. Їм краще обмежити дієту одним-двома розвантажувальними днями. Ще одна перевага вівсяної дієти - природне очищення організму. Вівсянка забезпечить хорошу роботу всього шлунково-кишкового тракту. Тиждень такої дієти допоможе схуднути, заодно покращивши колір обличчя і тургор шкіри. До того ж вівсяна каша і пластівці виведуть з організму зайву воду і зменшать набряки.

Основа раціону під час дієти - вівсяна каша, зварена на воді. Якщо вона здається вам несмачною, зваріть кашу на овочевому відварі або свіжовичавленому яблучному соку. В крайньому випадку можна присмачити її невеликою кількістю солі або соєвого молока. Виключіть цукор, масло, вершки та інші звичні добавки. Замість каші можна їсти дієтичні вівсяні хлібці, готові пластівці без глазурі і добавок.

Деякі дієтологи перед початком вівсяної дієти рекомендують провести очищення організму за допомогою рисового відвару. Однак і без такої підготовки дієта надасть свою доброчинну дію. Рекомендовані терміни - від трьох до семи днів. Одноденна очисна програма теж буде ефективною. Зваривши кашу, розділіть її на невеликі порції і їжте, як тільки будете відчувати голод.

Не забувайте про питний режим. Пийте мінеральну воду без газу, зелений чай, наполовину розбавлені водою овочеві соки або компоти зі свіжих і сушених яблук і кураги. Відмовтеся від чорного чаю, кави і будь-якого алкоголю.

Крім вівсяної каші в раціон можна включити помірна кількість овочів і фруктів. Свіжа або варена на пару капуста, помідори, огірки, яблука або вишні не додадуть зайвих калорій. Не їжте крохмалисті овочі та фрукти - картопля, морква, буряк, банани. Бобові теж не підійдуть.

В кінці дієтичної тижні проведіть контрольне зважування. Нормальною вважається втрата 3-4 кг за тиждень. Врахуйте, що частина цієї ваги складає вода. Щоб не набрати втрачені кілограми, через два тижні повторите дієту. Такий підхід ефективніше безперервних обмежень в їжі. Якщо вам вдасться утриматися від жирних продуктів і солодкого, результат буде ще більш вражаючим.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар