Як схуднути за допомогою таблиці калорійності

Існує така думка, що скинути зайву вагу можна тільки в тому випадку, якщо після 1700 зовсім нічого не вживати в їжу. А ось кваліфіковані гастроентерологи і дієтологи з цим в корені не згодні. Вони вважають, що вечеряти потрібно обов’язково, і його не можна ні в якому разі виключати зі свого раціону.

Ті, хто зовсім не знає, як можна позбутися від зайвих кілограмів, і вирішивши, що найбільш оптимальним варіантом стане просто відмова від вечері, повинні знати, що ефект дійсно буде, але на досить короткий час. Насправді вже давно доведено, що вечірнє недоїдання тільки підсилює в денний час апетит. І ось в результаті виходить, що загальна калорійність раціону тільки збільшується, і зовсім не ставиться менше. В результаті і вага може значно зрости, а також можуть розвинутися захворювання шлунково-кишкового тракту. Саме тому, щоб знати, скільки калорій міститься в кожному продукті, і була розроблена зручна таблиця калорійності продуктів.

Найчастіше схуднення багато в чому залежить від того, що було на вечерю з’їдено. За словами фахівців, якщо приймати їжу рідко, але великими порціями, це може привести до дуже небезпечних захворювань, таких як гастрит, холецистит і панкреатит. Виявляється, величезні порції їжі дуже сильно перевантажують організм людини, в результаті чого їжа засвоюється дуже погано, і переробка їжі істотно погіршується. Саме тому і для запобігання надлишкових кілограмів, і для профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту, рекомендується вживати їжу своєчасно.

Між прийомами їжі перерва не повинна бути більше 4-5 годин, а що стосується нічного часу, то не більше 10:00. Ось тому і вечерю і сніданок в раціоні кожної людини повинен бути обов’язково. Але слід враховувати те, що вечеря повинна мати певні особливості.

Які ж продукти стануть найбільш підходящими для вечері?

Як схуднути за допомогою таблиці калорійності

- Легкозасвоювані - так як обмін речовин сповільнюється, дуже складно перетравлювати важку їжу. Такі витривалі страви, як бобові, гриби, печінку, копчене, смажене м’ясо, абсолютно не підходять для вечері. Через це можуть бути набряки, і з’явиться головний біль. Чи не підійде і йогурт, бульйон, так як ці продукти дуже швидко залишають шлунок. Найбільш придатні запечене м’ясо, риба, морепродукти, овочі, відварну картоплю, солодкі фрукти.

- Низькокалорійні - відповідні продукти можна підібрати за допомогою таблиці калорійності продуктів. Це повинно бути не більше 400-450 ккал.

- Нежирні - щоб не з’явилося відчуття тяжкості, і приплив крові не посилювався в шлунок, жирну їжу перед сном не рекомендується приймати.

- Продукти, що сприяють засипанню - це ті продукти, до складу яких входить калій, нормалізує роботу мозку, і магній, допомагає розслабити всі м’язи. За годину-дві до нічного сну слід вживати зелений горошок, злакові культури, зелень, всілякі види капусти.

Скільки калорій в день вам потрібно? / Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар