Як прибрати животик


Більшість дівчат і жінок при появі зайвих грамів-кілограмів в області живота панацеєю у відновленні форми вважають гімнастику і спеціальні види вправ. Такі комплекси, безумовно, корисні. Однак якщо вони не будуть поєднуватися з іншими способами схуднення в цілому, жирові складки і зайва м'язова маса не підуть. Сісти на дієту - ще один з варіантів позбутися від надлишкового обсягу вашого живота. Але, закінчивши рекомендований курс, спочатку ви зітхне з полегшенням, а через деякий час побачите, що ремінець на плаття знову без застібки. Фахівці авторитетних медичних закладів оперують такою невтішною цифрою: до 95% короткострокових дієтичних програм по закінченні певного часу можуть виявитися неефективними.

Яка ж програма в боротьбі за красиву талію краще і надійніше? Головне - контроль за обсягами споживання їжі. Розберемося, чому при збільшенні животика важче контролювати режим харчування, і ще вище ймовірність знову пополнеть. Ожиріння в районі живота порушує процеси адекватного «інформування» про настання почуття ситості. Без животика - все в порядку: швидкість всмоктування і окислення поживних речовин нормальна. Значить, і про насичення вчасно просигналить така ж нормальна ступінь розтягування стінок шлунка. При зароджується огрядності своєчасні сигнали ускладнені, а це значить, що потрібну паузу можна пропустити і переїсти на шкоду організму. Тут важливі елементарний самоконтроль і увагу до свого стану: здається, поясок на плаття «попросив» його послабити і щось в сон потягнуло ...

Висновок: головне завдання - не навантажувати шлунково-кишковий тракт зайвої їжею, відмовитися від спокус втамувати голод більшими, ніж треба, порціями страв. Ніколи не їжте зайвого за деякими психологічним причин - не «заїдає стрес». Смачна і калорійна їжа в якості гастрономічного розради (наприклад, красиве тістечко або ситна піца) - ворог тонкої талії. Краще заспокойтеся, з'ївши апетитне яблуко або яскраву морквину.

Прислухайтеся до свого організму. Після прийому якої їжі вам завжди комфортно, що здається особливо смачним з натуральних продуктів, а не при самообманом штучно ароматизованих страв? Буває, що інша їжа приносить задоволення в самому процесі вживання, але потім відгукується повним протестом шлунка. Відмовтеся, по можливості, від таких продуктів.

Важлива культура харчування - розумні обмеження за часом і обсягами спожитої їжі. Буває, людина не голодний, але дверцята холодильника або мікрохвильовки не встигає відкриватися-закриватися. Пам'ятайте: якщо ви придумуєте собі «перекус», коли не голодні, ця їжа перетвориться в жир, що осяде і на животі. Достатнє споживання кілокалорій - в середньому 2400 единиц в день.

Небезпідставний рада є при схудненні вівсяні пластівці. Їх переварювання в шлунку проходить повільно, і відчуття голоду настане нескоро. Корисно включати в сніданок пророслі зерна жита, вівса, пшениці. Ці злаки багаті вітаміном B, а він затримує воду в організмі і запобігає відкладенню жиру.

Відчуйте різницю між справжнім голодом, коли в шлунку дійсно порожньо і дуже хочеться зарядити організм енергією їжі, і простий реакцією на апетитні кулінарні запахи. Їх корисно просто проігнорувати. Їжте завжди з «почуттям, толком, розстановкою». Чи не стоячи. Не за телевізором, комп'ютером або книжкою. Ретельно пережовувати їжу. Ці нехитрі правила допоможуть тримати фігуру в формі. Без животика.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар