Як зробити талію тонше


Щоб талія стала тонше, потрібно регулярно виконувати спеціальні фізичні вправи, правильно харчуватися, робити косметичні процедури. Найпростіше - це регулярно крутити обруч. Починати слід з 15 хвилин в день і поступово збільшити навантаження до 30 хвилин. Обруч зменшить обсяги талії, зміцнить м'язи живота, приємним бонусом буде поліпшення координації рухів і заряд бадьорості.

Допомагають зігнати жир з живота і боків, а значить, зробити талію чіткіше, такі вправи:

1. Початкове положення - лежачи на спині, руки за головою, коліна зігнуті, ступні на підлозі. Напружуючи прес, відривайте лопатки від підлоги і повертайтеся в початкове положення. Вправу потрібно проробити 8-10 разів;

2. вихідне положення - лежачи на спині, руки за головою, коліна зігнуті і притиснуті до грудей. Піднімайте таз над підлогою, за рахунок скручування нижніх м'язів преса. Вправа виконайте 8-10 разів;

3. вихідне положення - лежачи на спині, ноги підняті на 45 градусів, руки вздовж тіла. Схрещуйте ноги поперемінно, повторюйте вправу 10-12 разів.

Тонка талія багато в чому залежить і від правильної роботи кишечника, так як іноді живіт випирає при збої в травній системі. Тому такою важливою є роль здорового харчування. У раціоні худне жінки повинно бути багато клітковини, тому слід включити в нього овочі, фрукти, бобові, висівки з цільного зерна.

Солодке, борошняне, жирне, гостре, солоне слід вживати якомога рідше і крихітними порціями. Зловживання даними продуктами згубно позначається на стрункості талії. Від солі також краще відмовитися, замінивши її свіжою зеленню. Якщо ж ви не можете їсти без солі, то слід додавати її у вже готову їжу. Замість кави і міцного чаю пийте мінеральну воду, зелений чай, відвари трав, овочеві соки.

Обгортання - проста процедура. Її можна робити не тільки в салонах, але і вдома.

Щоб зробити медове обгортання, необхідно змішати 2 ст.л. меду і 4 краплі ефірного масла грейпфрута. Суміш підігрійте на водяній бані, нанесіть її на область талії і, обернувши місце плівкою, ляжте під ковдру хвилин на 40.

Для водорослевого обгортання візьміть 2ст сухий ламінарії, залийте теплою водою і залиште набухати. Потім нанесіть набряклі ламінарію на область талії і оберніть плівкою, залиште хвилин на 20. У цей час бажано робити фізичні вправи - вони підвищать загальну ефективність.

Обгортання бажано проводити 2 рази на тиждень, а весь курс повинен становити 15 процедур.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар