Як зменшити обсяг литкових м'язів


Вправи для зменшення обсягу литкових м'язів відрізняються від всіх інших відсутністю силового навантаження. Вони виключають можливість використання будь-яких тренажерів крім степ-платформи і еліптичного тренажера. В інших випадках ікри будуть лише збільшуватися. Всі вправи для зменшення литкового м'яза спрямовані на багаторазове повторення і ретельну розтяжку. Виконувати їх необхідно щодня, так як сантиметри з гомілки будуть йти дуже повільно. Якщо в фітнес-центр щодня ходити не виходить, вправи доведеться вводити в домашні тренування. Крім того, деякі з них можна виконувати не виділяючи для цього спеціально час. Наприклад, замість підйому на потрібний поверх на ліфті можна ходити пішки по сходах. Але тут є маленька хитрість - для того, щоб ікри зменшувалися необхідно на кожну сходинку ставити повну стопу.

Якщо ж степ-аеробіка і піший підйом по сходах здається вам нудним, можна чергувати заняття йогою, пілатесом і аеробікою. У кожній з цих тренувань є необхідний набір вправ для зменшення обе'мка литкових м'язів.

Перед тим як приступити до занять, слід підготуватися до хворобливих відчуттів, якими супроводжуватиметься зменшення обсягу гомілки.

Крім фізичних вправ корисно буде і дотримання дієти, але якоїсь особливої, яка б зменшила обсяг тільки гомілки не існує. Сантиметри з литкових м'язів будуть йти при дотриманні будь-якої дієти, спрямованої на зниження ваги. Однак вона допоможе лише в тому випадку, якщо обсяг гомілки збільшений за рахунок жирової тканини, а не надто розвинених м'язів. У другому випадку особливий акцент необхідно робити саме на аеробні тренування ніг.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар