Як правильно боротися із зайвою вагою


На прес-конференції на тему «Як бути здоровою і красивою» медики безапеляційно заявили, що поступове зменшення кількості і поліпшення якості їжі - єдиний вірний і безпечний спосіб боротьби із зайвою вагою. Дівчина, яка має в голові свій ідеальний образ, не бачить себе апатичною особливої ​​з поганою шкірою і тьмяним рідким волоссям. А адже саме такого результату ви можете досягти, сидячи на чистій воді і листочку салату. Правильна дієта виходить з балансу отриманої енергії від продуктів харчування і витрачається - за рахунок фізичної діяльності організму. До вибору споживаної їжі потрібно підходити дуже серйозно. Кожна людина повинна скласти для себе базову дієту з урахуванням своїх потреб. Ще одна важлива умова для правильного засвоєння продуктів - процес прийняття їжі повинен приносити задоволення.

Поглинаючи некалорійні, але неприємні вам страви, ви незабаром зірветеся і наберете ще більшу вагу, накупивши «смакоти». Саме тому список корисних продуктів повинен містити тільки їжу, яка вам припала до смаку.

Якщо ваша вага не влаштовує вас, потрібно зменшити кількість їжі і збільшити фізичне навантаження на організм. Зовсім необов'язково ходити в спортзал, якщо у вас немає такої можливості. Просто перестаньте користуватися ліфтом, виходьте на 2-3 зупинки раніше і робіть п'ятнадцятихвилинний зарядку вранці. Це саме таке навантаження, до якої легше звикнути, ніж до тренувань.

Простежте за тим, що ви купуєте до столу. Ваш раціон повинен містити п'ять основних продуктів, повноцінно збагачують організм вітамінами і мінералами. В основі вашої дієти повинні бути овочі, фрукти, злаки, білкові продукти (віддайте перевагу жирній морській рибі), молочні вироби з низьким вмістом жиру.

Відео.

Залиште Свій Коментар