Як зробити пружними сідниці і позбутися целюліту


Фізичні навантаження: вправи для сідниць від целюліту

Прекрасним способом зробити попу більш пружною і позбутися від жиру на сідницях є аква-аеробіка. Висока результативність подібних тренувань досягається за рахунок того, що колосальне навантаження, яка виявляється на м'язи, практично не відчувається в воді. Аква-аеробіка в поєднанні з правильним харчуванням вже через пару місяців принесе відчутні результати. Щоб закріпити результати, досягнуті при заняттях аква-аеробікою, відмовтеся від ліфта: спускайтеся і піднімайтеся по сходах пішки.

Щоб зробити сідниці круглими і високими, впритул займіться традиційної аеробікою, відвідуйте фітнес-клуб. Зайвий жирок вичавлять з вас інтенсивні вправи, які виконуються в хорошому темпі. Щоб сідниці стали сталевими вже через місяць, зверніться за допомогою в створенні індивідуальної програми занять до грамотного тренеру. У вільні від фітнес-аеробіки дні тренуйте сідниці вдома, приділяючи занять по півгодини.

Зробити сідниці ідеальними допоможуть заняття на тренажерах. Для цього підходять тренажери, створені для тренування нижньої частини тіла: для згинання та розгинання ніг, жиму, зміцнення стегон і литкових м'язів. Всі вони дозволяють пропрацювати сідниці і домогтися від занять спортом максимальної віддачі за короткий час. Крім того, вправи на тренажерах допоможуть позбутися целюліту.

Дієта

Сідаючи на дієту, запам'ятайте головне правило: харчуватися слід часто і помірно. У раціоні має бути менше жирного і більше зелених овочів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин. Якщо, перебуваючи на дієті, ви нестерпно захочете є пізнім вечором, перекусіть яблуком, випийте трав'яний чай.

Врахуйте, що довгострокова нізкожіровая дієта нерідко викликає в організмі різні порушення, що призводить, наприклад, до випадання волосся, порушення менструального циклу, появі сухої шкіри. Тому засиділися на такій дієті рекомендується приймати щодня по капсулі риб'ячого жиру та полівітаміни.

Косметичні процедури

Так само як і у випадку з дієтою, ефект від косметичних процедур буде досягнутий тільки в разі паралельного виконання фізичних вправ, оскільки процедури впливають на шкіру, не підтягуючи м'язи.

Гарне вплив на шкіру сідниць надають різні обгортання. Корисні речовини, проникаючи в глибокі шари, спалюють жир, покращують кровообіг і дарують шкірі гладкість і еластичність. Вдаючись до обгортання, не забудьте попередньо нанести використовувану масу на невелику ділянку шкіри, щоб перевірити відсутність алергічної реакції.

Відео.

Залиште Свій Коментар