Йога - гімнастика для душі і тіла


Заняття йогою, пропоновані численними фітнес-клубами і спортивно-оздоровчими центрами, з кожним роком набувають все більшої популярності. Вони складаються з різних вправ, що очищають організм і діючих на життєві сили людини. Вправи ґрунтуються на вмінні контролювати дихання. Існують спеціальні комплекси вправ, засновані на рухах з йоги. Такі заняття сприяють посиленню кровообігу в прилеглих до суглобів сухожиллях і м'язах, забезпечують організм киснем і знижують больові відчуття. Такий позитивний ефект стане в нагоді в боротьбі з артритом.

Стимулюючи роботу нервової системи, покращуючи кровообігу і посилюючи приплив крові до нижньої половині тіла, вправи йоги знімають напругу і, загострюючи чуттєве сприйняття, роблять позитивний вплив на інтимне життя. Йога також допоможе в боротьбі за красиву поставу і додасть тілу гнучкість.

Різні напрямки йоги є, по суті, складовими частинами один одного, і розподіл на види є звичайною умовністю. Існуючі школи, напрямки або лінії спадкоємності по-різному розставляють акценти, приділяючи свою увагу різним аспектам практики. Проте можна виділити кілька базових видів йоги.

Заняття по системі класичної йоги (Айенгара) швидко освоюються і не мають вікових обмежень, це сама спокійна її різновид, розвиваюча навички розслаблення і медитації і допомагає оволодіти основними позами.

Хатха-йога приділяє велику увагу роботі з тілом, на відміну від гімнастики вона орієнтована не на роботу з фізичним тілом, а на роботу зі свідомістю. Вчення хатха-йоги свідчить, що людина повинна усвідомлювати кожен свій рух, а не виконувати його чисто механічно. В цьому випадку, виконуючи фізичні вправи (асани) і поєднуючи їх з правильним диханням, можна досягти фізичного здоров'я і контролю над тілом.

Пауер-йога (силова йога) підходить для тих, хто вже освоїв асани і підготував тіло до силових навантажень.

Аштанга-йога віньяса - найбільш напружений і енергійний стиль йоги, є швидкі серії послідовних поз, які потребують зосередженої уваги і техніки дихання. Рухи аштанга йоги виробляють силу, витривалість і розвивають гнучкість.

Будь-який різновид йоги вимагає кропіткої роботи та щоденних вправ. Витрачені зусилля принесуть відчутний видимий результат, користь не тільки для тіла, але і для душі.

Автор: Марія Піменова

Відео.

Залиште Свій Коментар