Чому і як ми втомлюємося і що з цим робити?


Найчастіше робоча поза людини стає провідним, якщо не єдиним фактором втоми не тільки по причині тривалого м'язового напруження, але і в слідстві тих завдань, які вона ставить перед серцево-судинною системою. Гул в ногах, ломота в спині - це наслідок не тільки м'язової втоми, але і наслідок венозного застою в судинах малого тазу і нижніх кінцівок. До якогось певного періоду часу подібні відхилення зберігають рухливий, оборотний характер і легко вирівняти після усунення робочого навантаження. Однак, з якогось періоду часу відновлення вихідного рівноваги зустрічає все більше труднощів. У людини з'являється перевтома, причому чим більше вже залучено до цього процесу фізіологічних явищ, тим вони більше посилюють всі інші. Так, змінилося і явно погіршене кровопостачання сприяє на функціонування центральних мозкових утворень, відповідальних за регуляцію внутрішнього середовища організму.

Що ж робити з цією втомою. Потрібно її спочатку усвідомити. Не робіть вигляд, що нічого не відбувається. Почуття втоми - це психофізіологічний сигнал, і відповідати на нього, коли він сприйнятий життєво необхідно. Розслабляйтеся, якщо ваше тіло це вимагає. Візьміть відгул на роботі - нічого страшного від цього не трапиться. Повірте, що ваше здоров'я набагато важливіше чергового проекту. Подумайте, чим ви хотіли давно зайнятися, але ніяк не могли знайти на це часу. Почитайте відмінну книгу, лежачи на дивані і потягуючи апельсиновий сік, подивіться фільм жахів або зліпите горщик з глини. Взагалі потрібно захистити себе від непотрібної суєти і провести час так, як вам цього дійсно хочеться.

Необхідно навчитися контролювати свої емоції, щоб боротися з втомою. Адже негативні почуття забирають дуже багато енергії, можна сказати, виснажують організм. Позитивні емоції, навпаки, заряджають вас бадьорістю і оптимізмом. Виховуйте в собі звичку мислити позитивно.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння, наприклад, забирає дуже багато енергії і часу. Після кожної викуреної вами сигаретою вашому організму доводиться дуже довго відновлюватися, а значить, його працездатність значно зменшується.

Взагалі втома - це абсолютно нормальне явище, і воно необхідне для нормального функціонування вашого організму. Вчіться правильно реагувати на сигнали, які посилає вам тіло і дух, і тоді втома стане для вас лише черговим етапом розвитку, а не приводом турбуватися і нервувати.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар