Критичний вік


Зверніть увагу на свій щоденний раціон. Зараз він, як ніколи, повинен містити максимальну кількість вітамінів і мінералів, правильно підібраний комплекс яких може замінити собою навіть прийом гормональних препаратів.

Дієтологи радять жінкам, які перебувають у стані менопаузи, звернутися до народної і альтернативної медицини, в яких традиційно використовувалися натуральні природні компоненти, що не завдають шкоди здоров'ю. Методи, які в них використовуються, можуть дати ті ж результати, що і гормонотерапія, але при цьому вони позбавлені побічних ефектів і медичного ризику.

Менопауза у кожної жінки може виявлятися по-різному, але для всіх них існують загальні правила прийому їжі та харчування, дотримуючись яких можна значно знизити ті неприємні наслідки гормональної перебудови організму, яка очікує кожну жінку.

Суть цієї формули правильного харчування зводиться до нескладних правил. По-перше, харчуватися треба регулярно, три рази в день. По-друге, в раціоні має бути достатня кількість тваринних білків, які організм повинен отримувати при кожному прийомі їжі. У ньому обов'язково повинні бути присутніми продукти з сої, яка сприяє ослабленню припливів спека і запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи.

По-третє, в щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти. З овочів переважно зелені листові - салати, капуста. Краще вживати їх у сирому вигляді з невеликою кількістю ріпакової або оливкової олії.

По-четверте, слід обмежити продукти, що сприяють виведенню кальцію з організму. До них, в першу чергу, відноситься кави, який є сильним сечогінним засобом.

Додатково слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси і харчові добавки, збільшити прийом кальцію після 50 років до 1200-1500 мг на день. І не забувайте, будь ласка, про фізичні навантаження - робіть щоденні піші прогулянки в швидкому темпі, катайтеся на велосипеді, відвідуйте басейн. Комплекс цих нескладних рекомендацій допоможе вам легко пережити ті неприємні відчуття, які супроводжують критичний вік і залишатися як і раніше бадьорою і активною.

Відео.

Залиште Свій Коментар