Прокрастинація, або любов відкладати все в довгий ящик


Прокрастинація, хоч і має на увазі відкладання необхідного дії до останнього, зовсім не означає, що людина ледарює. Зовсім ні. У той час, коли слід зосередитися на чомусь важливому, прокрастінатор буде займатися чим завгодно, тільки не цією справою. Наприклад, якщо потрібно написати звіт, людина займеться налаштуванням шаблонів для звіту, вип'є кави, прочитає стрічку новин, але не візьметься за звіт. Але якщо тій самій людині доручити замість самого звіту настройку шаблонів для нього, то він, швидше за все, шаблонами вже не займеться, а придумає ще безліч занять, що дозволяють не робити того, що йому доручили.

Причини прокрастинації для різних людей різні і багато в чому залежать від психотипу людини. Наприклад, є люди, які не беруться за справу, тому що побоюються, що просто не зможуть його виконати. Тут корисно згадати приказку «справа майстра боїться». Як тільки ви почнете, труднощі, що здавалися нездоланними, в дійсності виявляться не такими значними.

Інші отклвдивают справи, тому що побоюються наслідків, які спричинять за собою їх дії. Страх вирватися вперед зі свого оточення, домогтися успіху - не така вже й рідкісна причина прокрастинації. Буває, що люди відкладають справи, опираючись таким способом середовищі. Будь-які вимоги до прокрастинатори, як йому здається, є «незаконними», і, не вступаючи в пряму конфронтацію, людина просто не робить того, що від нього вимагається. До такої поведінки люди вдаються також як до способу уникнути неприємних справ.

Перераховувати причини прокрастинації замість того, щоб зосередитися на вирішенні цієї проблеми - заняття, гідне самого прокрастинатори. Що ж можна зробити, щоб не відкладати в довгий ящик необхідні і важливі справи? Існує один простий і дієвий спосіб впоратися з прокрастинація. Складіть список важливих справ. Потім заплануйте то, як ви будете їх виконувати. Якщо справа складна, розбийте його на етапи. Розбивайте справи до тих пір, поки кожен з окремих етапів не здасться вам досить простою справою. Складіть графік, згідно з яким ви зробите все те, чого робити не хочеться.

Можна розбавляти найнеприємніші справи приємними. Для всіх своїх планів введіть правило зебри - тільки чергування! Не робіть, як зазвичай, спочатку все найпростіше і приємне, залишаючи наостанок те, що викликає проблеми. Спочатку вирішуйте складну задачу, потім просту, і так далі. Сама остання задача в графіку повинна бути простою і приємною.

Час, коли можна спокійно посидіти, помріяти і нічого не робити, необхідно людині. Не позбавляйте себе його. Але тут саме головне не перестаратися.

Дещо інший підхід до прокрастинації представлений в книзі Нейла Фіоре, відомого американського цілителя від звички відкладати справи на потім. За частотою вживання слова «прокрастинація» вона б'є всі рекорди, і якщо після прочитання цієї статті ви все ще не можете його вільно вимовити, обов'язково прочитайте. Книга називається «Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім». Інший погляд на цю проблему полягає в тому, що автор розповідає про користь прокрастинації. Постійне відтягування початку роботи не хвороба, а синдром. Це захисна реакція організму, спосіб пристосуватися до стресової ситуації. Так, невміння використовувати прокрастинація в правильному руслі тягне за собою шлейф проблем, що призводять, як правило, до труднощів на роботі і в особистому житті. Так що приймати ці ліки, схоже з іспанським manana ( «подумаємо про це завтра»), потрібно за призначенням лікаря. Нейл Фіоре, крім вже озвученого розбивання великого справи на маленькі завдання і чергування їх з приємними і улюбленими справами, рекомендує наступне:

  • Навчіться розмовляти з собою. Установки типу «Я повинен ...», «Мені потрібно здати ... через тиждень» та інші створюють психологічні блоки, які заважають виконувати роботу. Набагато продуктивніше сприймати дію як власне рішення, усвідомлений вибір: «Я почну з цієї справи ...». І вкрай важливо не зациклюватися на дедлайн, а призначити собі точний час, коли почати. ​​
  • Складіть Антіраспісаніе. Автор «Легкого способу перестати відкладати справи на потім» стверджує, що замість графіка небажаних справ потрібно скласти план відпочинку, занять для душі, який буде надихати на якнайшвидше завершення роботи.
  • Більше відпочивайте. «Чим більше людина відпочиває, не відчуваючи почуття провини за це, тим ефективніше він працює», - стверджує Нейл Фіоре.
  • Навчіться розслаблятися. П'ятихвилинної паузи, присвяченій релаксації, часом буває досить, щоб прийти в форму і зі свіжими силами приступити до складного проекту.
  • Поради Нейла Фіоре народилися на основі багатьох наукових досліджень, але здебільшого засновані на його практиці лікаря-психолога. Тисячі пацієнтів випробували на собі нехитрі прийоми, завдяки яким багато хто з них змогли забути про існування самого слова «прокрастинація». І автор щедро ділиться в книзі такими надихаючими історіями.

    Відео.

    Поділіться З Друзями
    Попередня Стаття
    Наступна Стаття

    Залиште Свій Коментар