Післявідпускна депресія


Відпустка закінчено, але абсолютно несподівано ви стали жертвою такого явища, як післявідпускна депресія. Перше, що в цьому випадку слід зробити - зупинитися ненадовго і задуматися. А чи не час вам змінити роботу? Щось змінити в своєму житті? Якщо ви так неохоче в неї повертаєтеся, може, в ній дійсно щось не так?

Взагалі, психологи кажуть, що проводити межу між звичайним життям і відпусткою неправильно. Життя не повинна розділятися на дві частини: маленьку, під час якої ви безтурботні і щасливі, і велику, в якій вас чекають тільки робота і проблеми.

Спустошеність після відпустки - досить часте явище. Це наслідок, в тому числі і того, що поки ви відпочивали на морі або в екзотичній країні, все там для вас було новим, абсолютно іншим. Організм скоординованих і приготувався сприймати нове життя. А тут все закінчилося, і ви вже вдома, у звичній атмосфері. Тепер вся накопичена втома може виплеснутися. До того ж, ви повернулися звідти, де кожен день обіцяв пригоди і нові події, а тут, вдома, все як і раніше.

Як же уникнути післявідпустковою депресії? Є кілька рекомендацій, слідуючи яким впоратися з депресією набагато простіше. По-перше, повертайтеся з відпустки заздалегідь, за день або два. Багато хто прагне урвати від відпустки якомога більше, організовуючи його так, щоб в неділю ввечері прилетіти додому, а в понеділок з ранку вже вийти на роботу. Це неправильний підхід. Стрес і втому, що з'явилися під час подорожі, посилюються ще і втомою від дороги, а відпочити виявляється колись. Вранці ви, можливо навіть не виспавшись, приходьте на роботу, а післявідпускна депресія тут як тут, ще й спати хочеться.

Перші кілька днів намагайтеся працювати поменше. Не поспішайте брати на себе всі справи. Увійдіть в звичну колію повільно і поступово, інакше можна просто перевтомлюватися. Не плануйте відразу після відпочинку вирішення важливих справ.

З відпустки ви повертаєтеся трохи зміненим людиною, і ці зміни завжди на краще. Те, що ви чимось незадоволені, є хорошим стимулом щось змінити і поліпшити. Наприклад, скорегувати свій режим дня так, щоб висипатися. Почніть робити зарядку або бігати вечорами. Запишіться на танці, якщо давно про це мріяли. Зробіть щось таке, що поліпшить ваше життя, і позитивна енергія, накопичена за відпустку, не пропаде даремно!

Відео.

Залиште Свій Коментар