Як привчити себе вчасно вставати вранці


Взагалі, чітко виражених «сов» або «жайворонків» всього 20 відсотків. Це означає, що четверо людей з п'яти можуть бути і тими, і іншими. Якщо вам треба перекваліфікуватися в «жайворонка», вам допоможуть наші рекомендації.

Встановіть режим сну і неспання

Ви напевно знаєте, скільки в ідеалі вам треба спати. Кому-то вистачає п'яти годин, а деяким потрібно відіспатися протягом десяти годин. Якщо ви погано встаєте вранці, намагайтеся лягати раніше. Кілька днів ваш організм може чинити опір змінам режиму, потім ви навчитеся засипати раніше. А значить, і прокидатися вам буде простіше.

Придумайте приємний ранковий ритуал

Для кого-то це теплий душ під музику, а для кого-то - кружка кави на самоті. Одним хочеться подивитися новини перед роботою, інших заряджає позитивом перегляд сторінок друзів у соціальній мережі. Виділіть собі трохи часу на ваше улюблене заняття вранці. Вставайте з настроєм, що вас чекають приємні справи, і вам буде легше вчасно прокидатися вранці.

Вчасно вирішуйте робочі проблеми

Поспостерігайте за собою, і ви побачите, що вам важко вставати вранці не завжди, а лише в певні періоди. Якщо в офісі конфлікт, якщо треба дописати ненависний звіт, якщо треба зробити щось за колегу, який вам неприємний, ви напевно з важким серцем збираєтеся на роботу. І ваш організм включається в протест, відмовляючись вчасно прокидатися.

Поговоріть з керівництвом щодо білоруського режиму роботи

Багато компаній йдуть назустріч співробітникам, особливо якщо вони не пов'язані з роботою з клієнтами. Якщо ваша посада дозволяє приходити до 11 або 12 ранку і йти пізніше, ви можете обговорити це з начальством. Якщо ви дійсно «сова», і ваш період продуктивної роботи зрушать ближче до вечора, спробуйте донести цю думку до боса. Вас можуть зрозуміти і почути!

Відео.

Залиште Свій Коментар