Як крутити масажний обруч для схуднення


Зараз дозволити придбати собі такий обруч може практично будь-яка дама, а ось як крутити обруч для схуднення відомо далеко не всім. У даній статті ми постараємося дати корисні поради та рекомендації про те, як крутити обруч для схуднення, щоб результати не змусили себе чекати.

Отже, як крутити обруч для схуднення.

Придбайте обруч.
Знайдіть в будинку просторе місце або робіть це на вулиці.
Увімкніть улюблену ритмічну музику.
Візьміть обруч.
Станьте прямо всередину обруча.
Підніміть обруч, що б він виявився на рівні талії.
Поставте ноги на ширині плечей, злегка пригнувши в колінах.
Розподіліть масу тіла рівномірно, спираючись на стопу, направляючи носочки трохи вперед.
Напружте м'язи попереку і тримайте їх в такому стані протягом всього тренування.
Підштовхніть трохи обруч навколо талії і почніть його обертати.
Рухайте безперервно ногами, талією і шиєю. Це потрібно для того, щоб обруч не зупинився.
Крутите обруч, починаючи з 5 хвилин і щодня, збільшуючи час поки воно не дійде до 20 хвилин в день.

При вправах з обручем слід враховувати деякі моменти.
Перше - це те, що будь-які фізичні навантаження потрібно розподіляти відповідно до свого здоров'ям. Перш, ніж почати роботу з обручем, відвідайте поліклініку, перевірте внутрішні органи і їх стан. Якщо у вас є якісь відхилення і протипоказання, то про обруч найкраще забути. Крім цього не рекомендується робота з обручем літнім жінкам.

Друге, що слід пам'ятати - це те, що, якщо обруч занадто важкий, найкраще обмежитися часом його використання в межах 15 хвилин в день.

І третє - це те, що вправи з обручем найкраще поєднувати з правильним харчуванням, саме тоді ваші старання не будуть марними, і ви вже після двох тижнів вправ помітите, як зайві кілограми почнуть залишати ваше тіло.

Відео.

Залиште Свій Коментар