Як позбутися від почуття тривоги


Для того щоб швидко позбутися від почуття тривоги, необхідний, перш за все, бойовий настрій. Саме ця якість дозволить побороти невпевненість в собі і направить в потрібну сторону - проти течії.

До речі, саме бойовий настрій буде відмінним помічником при занятті спортом. Фізичні навантаження, як правило, знижують емоційне збудження, змушують забути про нещастя і виплеснути весь накопичений негатив.

Крім занять спортом необхідно навчитися правильно дихати. Як відомо, тривога викликає сильне серцебиття. Людина починає відчувати нестачу повітря. Рівномірний подих стане чудовим способом розслабитися, відчути силу і впевненість у собі.

Інший спосіб позбутися від тривоги - це вміння відстоювати свою точку зору, говорити правду і відповідати «ні». Ці три способи поведінки гідні особливої ​​розмови. Життєва позиція, яка базується на подібній поведінці, дозволяє позбутися від тривоги, страху і почуття провини.

Побороти почуття тривоги допоможе і ще один досить простий спосіб. На аркуші паперу необхідно написати всі свої переживання і тривожні думки. Навпроти кожного пункту стоїть розписати виходи зі складної ситуації і шляхи вирішення важких завдань. Цей метод дасть можливість людині зміцнити віру в самого себе і допоможе контролювати емоції.

Але в тому випадку, якщо всі перераховані вище методи і поради виявилися неефективними, варто звернутися за кваліфікованою допомогою психолога. Тільки фахівець допоможе виявити причини тривоги і підкаже, як позбутися від цього неприємного відчуття, що негативно впливає на здоров'я і загальне самопочуття людини.

І в завершенні варто відзначити, що будь-яке почуття тривоги - це лише тимчасове явище. Воно піде разом з тим заходом, який і змушувало людини тривожитися. Позбутися від такого почуття можна і легкими способами - попити чай з базиліком, прийняти контрастний душ, подивитися улюблену комедію, відвідати галерею або театр, прогулятися по магазинах, побалувати себе маленькою «вкусняшки». Іншими словами, робити все, що допоможе відволіктися від непрошених тривожних думок.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар