Як позбутися від почуття тривоги


Для того щоб швидко позбутися від почуття тривоги, необхідний, перш за все, бойовий настрій. Саме ця якість дозволить побороти невпевненість в собі і направить в потрібну сторону - проти течії.

До речі, саме бойовий настрій буде відмінним помічником при занятті спортом. Фізичні навантаження, як правило, знижують емоційне збудження, змушують забути про нещастя і виплеснути весь накопичений негатив.

Крім занять спортом необхідно навчитися правильно дихати. Як відомо, тривога викликає сильне серцебиття. Людина починає відчувати нестачу повітря. Рівномірний подих стане чудовим способом розслабитися, відчути силу і впевненість у собі.

Інший спосіб позбутися від тривоги - це вміння відстоювати свою точку зору, говорити правду і відповідати «ні». Ці три способи поведінки гідні особливої ​​розмови. Життєва позиція, яка базується на подібній поведінці, дозволяє позбутися від тривоги, страху і почуття провини.

Побороти почуття тривоги допоможе і ще один досить простий спосіб. На аркуші паперу необхідно написати всі свої переживання і тривожні думки. Навпроти кожного пункту стоїть розписати виходи зі складної ситуації і шляхи вирішення важких завдань. Цей метод дасть можливість людині зміцнити віру в самого себе і допоможе контролювати емоції.

Але в тому випадку, якщо всі перераховані вище методи і поради виявилися неефективними, варто звернутися за кваліфікованою допомогою психолога. Тільки фахівець допоможе виявити причини тривоги і підкаже, як позбутися від цього неприємного відчуття, що негативно впливає на здоров'я і загальне самопочуття людини.

І в завершенні варто відзначити, що будь-яке почуття тривоги - це лише тимчасове явище. Воно піде разом з тим заходом, який і змушувало людини тривожитися. Позбутися від такого почуття можна і легкими способами - попити чай з базиліком, прийняти контрастний душ, подивитися улюблену комедію, відвідати галерею або театр, прогулятися по магазинах, побалувати себе маленькою «вкусняшки». Іншими словами, робити все, що допоможе відволіктися від непрошених тривожних думок.

Відео.

Залиште Свій Коментар