Тренажер для талії з підручних матеріалів


Щоб мати тонку талію, необхідно займатися собою. Якщо фітнес-клуб залишається лише мрією, то можна за допомогою підручних засобів спорудити собі тренажер для талії і вправлятися під час перегляду телевізора.

Для цього знадобиться звичайна подушка. Зроблена з холофайбера не підійде, потрібна пухово-пір'яна. Фітнес-клуб пропонує цю вправу виконати на спеціальному тренажері, називається воно вправу «дроворуб». Але подушка не гірше! Необхідно взяти її в руки, потім розгорнути тіло в одну сторону і опустити подушку до ноги. Після цього потрібно повернути корпус в іншу сторону, а витягнуті руки з подушкою підняти до рівня очей, потім встати в початкове положення. Дане вправу необхідно виконувати по десять разів на кожну сторону і в досить енергійному темпі, щоб м'язи живота отримали необхідне навантаження.

Також, щоб підкоригувати талію, можна робити нахили з навантаженням. Для ваги можна взяти півлітрові пластикові пляшки з водою в кожну руку і здійснювати нахили в сторони з прямою спиною. Така вправа допоможе підкачати косі м'язи.

Зі звичайного обруча завжди можна зробити супер-ефективний. Наприклад, засипати його порожнину піском для надання тяжкості або прив'язати невеликі важки, рівномірно розподіляючи їх. Однак важки краще взяти м'які, інакше синці на талії будуть забезпечені.

Звичайно, обруч - це найефективніший спосіб для додання талії форми. Якщо ж його немає, то можна просто встати на підлогу і розгортати корпус вправо і вліво, намагаючись закрутити себе. Такі вправи також не пройдуть даром, талія зменшиться.

Ще один прекрасний засіб для тонкої талії - це вправи для пресу. Потрібно знайти оброблену дерев'яну дошку і покласти її одним кінцем на диван чи ліжко, а іншим - уперти в підлогу. Дівчина повинна сісти на середину дошки, закріпити ноги на дивані / ліжка і качати прес. Природно, дошку слід підбирати, щоб вона відповідала вашим параметрам і могла витримати ваш вагу.

Якщо дівчина хоче виглядати привабливо, то її мало що може зупинити, адже навіть вдома, за допомогою будь-яких підручних засобів вона спорудить собі тренажери, яким позаздрить фітнес-клуб, і буде виглядати краще за всіх. Тому не варто витрачати вільний час вдома на лежання на дивані перед телевізором, краще використовувати його на благо своєї фігури, займаючись фітнесом і використовуючи будь-які підручні засоби. Але необхідні регулярні зусилля, тому що з першого разу результату не буде видно.

Відео.

Залиште Свій Коментар