Еліптичний тренажер: види і рекомендації


Під час тренування на цьому тренажері ви отримуєте маленьку силове навантаження на хребет і ноги, але зате дуже добре опрацьовуються м'язи живота, м'язи ніг і спини, м'язи плечей і рук. Також йде навантаження на сідничні м'язи. Результатом тренувань є втрата у вазі, збільшення витривалості. Заняття на еліптичному тренажері рекомендують чоловікам і жінкам з будь-фізичною підготовкою, також людям старшого віку і дітям.

Еліптичні тренажери поділяють на 3 види:
- механічний;
- на магнітній тязі;
- електромагнітний (ергометри).

Механічний еліптичний тренажер - найдешевший тренажер цього виду. Гальмування на цьому тренажері базується на ослабленні або натягу передачі ременя. Натяг ременя відбувається за рахунок зусиль тренується. Один недолік механічного тренажера - досить гучна робота педалей і ременя.

Магнітний еліптичний тренажер - тренажер не багато дорожче за вартістю, ніж механічний. Магнітним його називають, за рахунок того, що система гальмування грунтується на наближенні і видаленні магніту від маховика. Навантаження встановлюють вручну, розподіляючи її рівномірно. Працює тренажер майже без шуму, дуже довговічний, зручний в експлуатації.

Електромагнітний еліптичний тренажер - найдорожчий тренажер з цієї серії. Якісний і безшумний тренажер з детальною регулюванням навантаження. Він має магнітну систему гальмування. Така система блокування налаштовує електронну систему контролю тренажера і дозволяє завдяки електромотора більш чітко, ніж інші системи гальмування, дозволяє налаштувати настройки.

При виборі еліптичного тренажера, потрібно звернути увагу на наступні характеристики:

Маса маховика.
Ходові показники збільшуються з наростанням ваги маховика, чим більше вага, тим чітке йде обертання педалей. Але пам'ятайте, що для людей середнього тілобудови потрібно вибирати маховик вагою від 5 до 10 кілограм. Для чоловіків і хлопців - маховик вагою від 8 кілограм і вище.

Довжина кроку.
Чим вище довжина кроку, тим більше задіяно м'язів при тренуванні. Ідеальна довжина кроку - сорок сантиметрів. Для не висока людей оптимальна довжина кроку еліпсоїда від 30 до 35 сантиметрів.

Дані на дисплеї.
Бажано, щоб всі показники про виконану тренуванні і про стан людини відображалися на екрані. Наприклад, такі показники як швидкість, пройдену відстань в метрах, час тренування, серцебиття.

Еліптичний тренажер найоптимальніший з усіх тренажерів для будинку. Варто відзначити, що співвідношення ціна і корисності еліптичного тренажера найбільш гідно.

Відео.

Залиште Свій Коментар