Офісна розминка по-китайськи


Вправа 1
Сядьте на стілець, випряміть спину, закрийте очі. Тепер покладіть руки на стегна, лікті притисніть до тулуба, великі пальці рук обхопіть в кулак іншими пальцями. У такому положенні починайте дихати носом, при цьому втягуйте живіт на вдиху і випинається на видиху. Починати дану вправу слід з 20 подихів і поступово збільшити кількість до 50.

Вправа 2
Візьміть кінчик носа великим і вказівним пальцями і несильно розітріть його вгору-вниз 20 разів. Дана вправа допоможе для профілактики нежитю, так як воно покращує кровообіг в носі.

Вправа 3
Закрийте очі і робіть кругові рухи навколо очей середніми суглобами великих пальців. Ця дія потрібно виконати 20 разів від перенісся до скронь, а потім ще 20 - до внутрішнього куточка ока. Далі зробіть масаж брів всією поверхнею великих пальців. Проводьте від середини лоба до скронь, також 20 разів. Потім покладіть руки на коліна і обертайте закритими очима вправо і вліво. Ця вправа також потрібно виконати 20 разів. Даний комплекс надає розслабляючу дію на очі і на всю нервову систему.

Вправа 4
Покладіть ліву руку на праве плече. Правий лікоть при цьому краще підняти на рівень плечей. Тримайте спину прямо. Далі зробіть плечем 20 кругових рухів вперед і назад. Потім виконайте дану вправу іншим плечем.

Вправа 5
Двома руками зробіть масаж вушних раковин. Потім закрийте вуха долонями так, щоб пальці знаходилися на потилиці. Постукайте вказівним пальцем по середньому - так ви зробите масаж барабанної перетинки. Дана вправа допоможе впоратися із запамороченням і головним болем, а також стимулює мозкову діяльність.

Вправа 6
Схрестіть руки на потилиці і підніміть голову верх так, щоб руки і шия протидіяли одна одній. Дана вправа необхідно виконати 10 разів. Таким чином поліпшується кровообіг в області шиї.

Для більш вираженого ефекту, подібну розминку потрібно робити постійно.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар