Здоров'я починається з постави


При правильній поставі плечі повинні бути розгорнуті, поперек злегка прогнута вперед, добірок злегка піднятий, лінії плечей, лопаток і сідниць - паралельні підлозі. Якщо ж людина горбиться, сутулиться, подовгу перебуває в незручній напруженій позі, хребет фіксується в неправильному положенні. Виникає викривлення хребта, в ранньому віці це можна виправити, але чим старша людина, тим складніше виправити сформувалися дефекти. Порушується функція міжхребцевих дисків, що скріплюють хребці, виникає защемлення нервів. Це веде до захворювань внутрішніх органів, до поганого самопочуття (болів в голові, шиї, спині, запаморочень), до нездатності до фізичних навантажень, до значного погіршення якості життя.

Особливо небезпечні для хребта тривала сидяча робота, частий підйом вантажів. Велика навантаження на поперек під час вагітності, при ходьбі на високих підборах. Стреси, що ведуть до тривалого м'язового напруження, також негативно впливають на опорно-руховий апарат.

Як же уникнути всіх цих неприємностей? Перш за все, необхідно збільшити фізичну активність. Це не означає, що замість сидіння за комп'ютером або за кермом автомобіля потрібно надриватися в тренажерному залі - різка навантаження на непідготовлені м'язи і хребет тільки все погіршить. Робіть легку гімнастику, розминаючись прямо на робочому місці, займіться плаванням - воно відмінно зміцнює всі групи м'язів.

Правильно організуйте робоче місце - так, щоб не доводилося постійно нагинатися до низького столу або напружувати шию. Не ставте монітор комп'ютера в кутку столу, щоб не доводилося весь час викручувати хребет, повертаючись до екрану. Чи не поскупилася на ортопедичний матрац або просто змініть подушку на більш низьку, а ліжко - на більш жорстку. Прекрасно діють на деформований хребет і напружені м'язи масаж, заняття танцями. Відмовтеся від високих каблуків. І постійно стежте за поставою!

Відео.

Залиште Свій Коментар