Ні тіні роздратування


З точки зору психології, зайва дратівливість виникає через невміння вчасно висловлювати свої почуття. Негативні емоції мають властивість накопичуватися: побоялися посперечатися з начальником, промовчали у відповідь на хамство в автобусі, зате вдома необережне слово чоловіка викликало справжній скандал. Тому в першу чергу варто вчитися висловлюватися свої емоції своєчасно і адекватно.

Головне, не починайте з обвинувачень. Безоціночно опишіть, що саме вас не влаштовує, своє ставлення до даного питання і передбачувану реакцію. Потім опишіть, чого б ви бажали. Таким чином, ви не піддаєтеся провокації, які не починаєте сварку, навпаки, охолоджуєте запал агресора і переводите розмову в мирне русло.

Якщо вам доводиться стикатися з хамством в ситуаціях, коли немає можливості обговорити проблему, то скористайтеся технікою подяки. Суть її зводиться до того, щоб знаходити позитив у будь-яких словах і в думках дякувати невихованого співрозмовника. Незважаючи на гадану простоту і поверховість цього методу, він дійсно допомагає уникнути нервового напруження.

Щоб уникнути нападів роздратування по відношенню до людей, невинним у вашому поганому настрої, варто розвивати емоційну пам'ять. Згадайте свої почуття після того, як ви в черговий раз зірвалися на чоловіка або дитини. Сором, розгубленість, незручність ... Це абсолютно нормальна реакція людини, яка усвідомлює свою провину. Наступного разу, коли ви почнете шукати об'єкт для зняття нервової напруги, відновіть в пам'яті ці почуття.

Проаналізуйте власне життя. Часто зовнішні подразники лише відволікають від справжнього джерела поганого настрою. Чи влаштовує вас робота, стосунки в сім'ї, соціальний статус? Не бійтеся ви майбутнього? Чи задоволені своєю зовнішністю і способом життя? Дуже часто за запальністю ховається невпевненість в собі і близьких людей.

Якщо ви дуже емоційно збудливі, то позбавте себе від зайвого негативу. Наприклад, намагайтеся якомога менше дивитися телевізор. Адже новини про катастрофи, надзвичайні та природні катаклізми тільки посилять відчуття пригніченості. Замість цього проведіть вечір за читанням книги або бесідою з дорогими людьми.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар