Пілатес: секретна розробка


Фітнес-система пілатес, винайдена Джозефом пілатесом, досить довгий час залишалася гімнастикою для обраних. «Гімнастика з привілеями» була доступна лише танцюристам балету, атлетам і зірок кіноекрану. Інші ж смертні задовольнялися більш традиційними видами фітнесу.

У чому ж унікальність пілатес? Перш за все, особистістю свого творця. Народившись в 1880 році, Джозеф Пілатес не відрізнявся міцним здоров'ям. Згодом астматічно-рахітичний творець пілатес вирішив розробити власну методику оздоровлення.

У систему пілатес увійшли найефективніші елементи йоги, бойових мистецтв, танців та інших напрямків в спорті. Почавши своє існування в якості збірної солянки з безлічі спортивних напрямки, пілатес все ж не є чистою фітнес-дисципліною. Швидше, це ціла система взаємодії тіла і розуму те саме йоги.

Система пілатес грунтується на восьми принципах. Перший з них - релаксація. Слідуючи йому, тренування необхідно починати тільки заспокоївшись, знявши напругу і розслабившись.

Принцип номер два - концентрація. Виходячи з нього, під час тренування людина повинна повністю бути присутнім в тому, що він робить. Кожен рух мало виконуватися усвідомлено, з повним розумінням.

Згідно з третім принципом, тренується повинен постійно контролювати свою поставу під час виконання вправ. Четвертий принцип - правильне дихання.

П'ятий принцип - центрування. Він означає постійну безперервну роботу м'язів, що складають «м'язовий корсет». Шостий принцип - координація: постійне проходження всіх попередніх принципам.

Сьомий принцип - плавні танцювальні рухи. І восьмий - поступове підвищення витривалості організму зі збільшенням стажу занять пілатес. Зрозуміло, для цього важлива регулярність занять.

Всі ці принципи роблять пілатес чудовим засобом для створення гарної «балетної» фігури, поліпшення постави і грації. Пілатес навіть рекомендують людям в період реабілітації після різних травм.

До того ж, практикуючі пілатес стверджують, що гімнастика змінює світогляд і погляд на речі не гірше йоги. Що ж, трохи оптимізму в нашому повному стресів світі точно не зашкодить.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар