Велосипедні прогулянки: максимум користі


Велосипед прекрасно замінює аеробні навантаження в спортзалі, дозволяючи проводити вільний час не в закритому приміщенні, а на свіжому повітрі. Займаючись цим видом спорту, можна поліпшити роботу дихальної системи і серцево-судинного апарату, розвинути життєву ємність легенів, відрегулювати координацію рухів і витривалість. Їзда на велосипеді дозволяє також запобігти появі варикозного розширення вен, яким страждає половина населення Землі. Специфічні обертальні рухи ніг змушують кров швидше рухатися по венах, не даючи їй застоюватися. Приємним наслідком велосипедних прогулянок може стати і розставання із зайвими кілограмами: під час катання спалюється велика кількість жирів. Щоб швидко досягти бажаного результату, необхідно займатися на велосипеді по 45 - 50 хвилин в день.

Дуже важливо правильно вибрати час катання. Не варто сідати на велосипед безпосередньо до або відразу після прийому їжі. Велосипедні прогулянки чудово усувають накопичилася за день втома, тому особливо ефективно буде катання в другій половині дня після роботи або навчання. Одяг повинен бути спортивної, яка не буде сковувати рухів. Збираючись на тривалу прогулянку, краще захопити з собою светр на зворотну дорогу: розігріті м'язи не можна різко охолоджувати. Светр разом з гаманцем і ключами від будинку слід прибрати в спортивну торбу або невеликий рюкзак. На відміну від звичайних сумок їх не потрібно притримувати руками, що необхідно враховувати, сідаючи на велосипед.

Велосипедні прогулянки корисні, проте, далеко не всім. Серед основних протипоказань лікарі називають хвороби ревматоїдного напрямки і неполадки з суглобами. Не варто давати організму надмірне навантаження і тим, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи. Серед них сильна тахікардія, інфарктні стану, анемія і слабка серцевий м'яз. Переривати велосипедні поїздки варто і під час запалення гемороїдальних вузлів. Тому перш ніж вирушати крутити педалі, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який допоможе підібрати оптимальний рівень навантаження.

Відео.

Залиште Свій Коментар