Аквааеробіка в допомогу фігурі


Звичайно ж, фізичні навантаження у воді не тільки сприяють усуненню зайвої ваги, але і покращують настрій, знімають почуття втоми після важких буднів. Це обумовлено тим, що вода підсилює ефект тренувань, при виконанні вправ людина втрачає більшу кількість калорій в порівнянні з фізичними заняттями на повітрі. Слід зазначити, що аквааеробіка включає в себе додатковий ефект, оскільки стимулює роботу клітин шкіри. Це дозволяє позбутися целюлітних накопичень і підвищити еластичність шкіри. Найбільш ефективним вправою проти целюліту є біг у воді, в якому найбільше навантаження накладається на ноги і стегна. Час виконання даної вправи залежить від витривалості людини і становить в середньому 15-20 хвилин. Як правило, ступінь ефекту залежить від глибини водойми, в якому проводяться заняття з аквааеробіки.

Також для поліпшення фігури можна по черзі піднімати зігнуті в колінах ноги. Ця вправа вважається одним з кращих для м'язів ніг, так як надає їм красиву форму і зовнішній вигляд шкіри.

Для поліпшення лінії талії доцільно проводити підстрибування в воді, одночасно повертаючи тіло в різні боки. Це дозволяє зміцнити м'язи черевної порожнини, за рахунок чого зменшуються сантиметри. Також слід поєднувати аквааеробіку з раціональним харчуванням, яке дозволяє збагачувати організм корисними речовинами.

Для виконання занять у воді необхідно попередньо проконсультуватися з фахівцем, так як при захворюваннях серцево-судинної і дихальної системи аквааеробіка категорично протипоказана або показана з обмеженнями в навантаженнях. З огляду на те, що для наповнення басейнів використовують хлоровану воду, є ризик отримання роздратування шкіри, алергічних реакцій і зниження імунітету.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар