Отримати тонку осину талію допоможе обруч


Щоб заняття були ефективними і приносили користь, необхідно правильно вибрати модель обруча. Зверніть увагу на вагу обруча - чим важче снаряд, тим інтенсивніше будуть проходити тренування. Саме від важких обручів з'являються синці та забої. Діаметр обруча залежить від об'єму талії - найкраще спробувати кілька моделей і вибрати той, який буде найбільш зручний у використанні. Наявність різних вставних елементів (магніти, ролики) покращує кровообіг оброблюваної області, сприяє притоку кисню і прискоренню обмінних процесів. Матеріал, з якого виготовлений обруч, не є принциповим з точки зору ефективності, різниця лише в ціні (пластикові дешевше каучукових). Віддавайте перевагу масивним і утяжеленним обручам, якщо ви хочете зробити талію тонше, а фігуру витонченіше. Масажні обручі ширше, вони дозволяють опрацьовувати велику площу, тому йде інтенсивне навантаження на проблемні місця (боки і виступає черевце). Крутити обруч потрібно правильно - плечі повинні бути розправлені, спина повинна залишатися прямою, м'язи живота потрібно втягнути і утримувати напруженими. Ноги краще тримати разом, руки розсунути в сторони або завести за голову. Рухи талії повинні бути спокійними і ритмічними, а не штовхоподібними. Обертання потрібно виробляти саме талією, сідниці і груди повинні залишатися нерухомими. Корпус потрібно задіяти тільки тоді, коли ви починаєте тренування, щоб «запустити обруч».

Приступайте до тренування натщесерце, попередньо «продихати» живіт і вигнавши з нього зайве повітря. Займатися потрібно щодня, по 10-15 хвилин, але ви можете збільшити час тренування і до 30 хвилин, якщо модель обруча легка і без обважнення. Протягом півгодини після тренування краще не їсти, щоб ефект від занять був помітніше. Паралельно з використанням обруча намагайтеся змінити раціон харчування - влаштовуйте розвантажувальні дні, їжте знежирені продукти, харчуйтеся по годинах. Талія стане тонкою тільки при комплексному підході, що включає правильне харчування, регулярні заняття з обручем, бажання стати тонше і стрункіше.

Відео.

Залиште Свій Коментар