Правильний вибір тренажера


Головне, потрібно знати, що, незважаючи на всі здається різноманіття, всі наявні тренажери можна розділити на дві категорії - це аеробні (або кардіотренажери) і силові - тобто призначені для збільшення м'язової маси. Саме кардіотренажери відмінно допомагають позбавитися від зайвої ваги, підвищують тонус м'язів, пружність і підтягнутість шкіри. І саме вони користуються найбільшою популярністю у жінок. Найпопулярнішими і корисними тренажерами аеробного виду є бігові доріжки, степпери, велотренажери, еліптичні тренажери (орбітреки).

З біговими доріжками все зрозуміло. Це тренажер, призначений для бігу або ходіння. Вони бувають механічними і електричними. У другому випадку полотно доріжки рухається від сили електромотора. Це ідеальний тренажер для початківців - можна самому регулювати швидкість пересування, кут навантаження. Бігова доріжка дає навантаження на м'язи ніг і стегон, спини і грудей. При покупці її потрібно обов'язково враховувати масу тіла тих, хто буде тренуватися на ній. Єдиний мінус цього виду тренажерів - він займає досить багато місця в кімнаті, засунути його під диван навряд чи вдасться.

Велотренажер - ще одна «класика жанру». Досить компактний, легкий і приголомшливо простий в експлуатації тренажер, вправи на якому дають відмінну навантаження на м'язи ніг, стегон, нижнього преса. За півгодини інтенсивних занять на цьому тренажері ви спалите майже півтори тисячі калорій. Велотренажер хороший тим, що його можна спокійно переміщати по квартирі. Наприклад, поставити перед телевізором і займатися під час перегляду улюбленого серіалу. Тренажери цього виду бувають електронні, магнітні, ремінні та фрикційні.

Степпер - це, мабуть, рекордсмен по простоті і компактності серед велотренажерів. Він імітує сходження по сходах. Степпери бувають електронні і механічні. Вони настільки компактні, що їх можна розмістити в будь-якому куточку, під диван чи шафу, дістаючи лише для занять. Вправи на степпере відмінно тренують м'язи ніг, стегон, сідниць, дають навантаження на весь організм.

Відносно новий вид кардіотренажерів - еліптичні. Рухи на ньому чимось нагадують руху лижника. Крутяться педалі, але по еліптичній амплітуді. А важелі для рук дозволяють навантажити м'язи грудей, спини і рук.

Будь-які аеробні тренажери підвищують загальну витривалість організму, допомагають роботі серця, розвивають легені. Індикатори цих тренажерів покажуть ваш пульс, темп занять і кількість калорій, які ви спалили.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар