Пілатес як засіб формування стрункої фігури


Пілатес - система фізичних вправ для всього тіла, розроблена американцем Джозефом пілатесом. Отримавши назву по імені свого творця, вона прославила його серед тисяч бажаючих схуднути і знайти прекрасну форму тіла. Основний принцип цієї системи занять - це розвиток шести головних здібностей, в число яких входять: гнучкість, сила, швидкість, координація, витривалість і спритність. Таким чином, тренування базуються на комплексному підході. Велике значення надається досягненню душевної гармонії. Більш того, ні одна вправа пілатес не обходиться без розумової концентрації, без глибокого усвідомлення того що і для чого ви робите.

Користь системи вже доведена багаторічним досвідом тренувань самих різних людей. Засновані на ній вправи роблять позитивний ефект на роботу внутрішніх органів, зміцнюють нервову систему, допомагають скинути зайву вагу, покращують форму тіла і підвищують імунітет.

В цілому, основною ідеєю Джозефа Пілатеса було розвиток так званого «центру енергії», з якого вона розтікається по всьому тілу. Його роль була відведена зоні живота, а саме його поперечним і поздовжнім м'язам. Крім них, велика увага приділяється розвитку всіх груп м'язів, розташованих уздовж хребта. Не дивно, що система пілатес допомагає схуднути, причому з величезною користю для всього організму.

Друга базова ідея - важливість дихання. Всі вправи виконуються з чітко продуманою системою вдихів і видихів.

Третя ідея - необхідність плавності рухів, які ріднять в цьому плані пілатес з йогою. В ході занять один рух перетікає в інше. Таким чином, формується цілий комплекс рухів.

Що потрібно для занять вправами за системою пілатес? Перш за все, спеціальний килимок і кілька найменувань особливого устаткування. Не завадить і досвідчений тренер, який підкаже, як правильно дихати під час занять і визначить індивідуальний обсяг навантажень. А тому, найкращим рішенням буде записатися до відповідного клуб і відвідувати групові або індивідуальні заняття. Втім, навіть без наявності відповідного інвентарю, ви зможете освоїти близько 500 вправ, керуючись спеціальною літературою і відеозаписами.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар