Чим гарний бодіфлекс


Бодіфлекс запропонувала світу звичайна американська домогосподарка Грір Чайлдерс, яка за допомогою своєї методики після трьох місяців тренувань схудла на п'ять розмірів. По суті, це змішання вправ на розтяжку і дихальної гімнастики, що робить його чимось схожим на йогу, підводне плавання без акваланга і дихальні методики Бутейко і Стрельникової. Величезна увага в бодіфлекс приділяється диханню, сенс якого полягає в залученні в цьому процесі діафрагми і розширенні робочого об'єму легенів. Як пояснюють послідовники методики, за допомогою діафрагми дихають новонароджені, але потім дихання поступово стає поверхневим, і легкі задіюються всього на чверть свого справжнього обсягу. Але якщо ви змусите їх працювати по повній програмі, то ваша кров збагатиться киснем, що позитивно вплине на роботу всіх внутрішніх органів. Кров попрямує і до жіночих проблемних зонах, після чого прискориться спалювання жиру. Вправи на розтяжку проблемних зон закріплюють результат.

Позитивним моментом бодіфлекса вважається його простота і короткочасність. Всі вправи виконуються вдома, рано вранці або ввечері після роботи, але тільки на порожній шлунок. Для них потрібно всього лише близько 15 хвилин в день. Причому, автор методики особливо попереджає всіх, хто вирішив займатися бодіфлексом, про те, що більше, ніж чверть години, цього робити не можна.

Особливо привертає дана методика тим, що вже через пару місяців добре помітні результати; швидше за всіх худнуть самі огрядні люди. А якщо заняття проводяться регулярно і систематично, значно поліпшується вид таких проблемних зон, як стегна, живіт і ноги.

Вправи повинні сподобатися людям, адже їм не доведеться піднімати тяжкості або із завзятістю маніяка сотні разів повторювати одні й ті ж рухи. Ті, хто спробував, відзначають, що після вправ у них підвищується настрій і відбувається приплив сил. Особливо це стосується людей з низьким тиском (при гіпертонії займатися бодіфлексом взагалі не можна).

Цікаво і для наших умов актуально і те, що пара-трійка таких вправ з декількома повторами допомагають швидко і ефективно зігрітися.

Прихильники методики розсіюють сумніви і любителів добре поїсти: вона не пред'являє ніяких жорстких вимог до харчування і не обмежує кількість їжі. Але, ймовірно, тут слід керуватися здоровим глуздом, адже цілком очевидно, що, якщо ви будете з'їдати підлогу тортика в один присід, схуднути не допоможе ніякий бодіфлекс.

Стверджується також, що вправи дозволяють кинути палити, покращують роботу системи травлення і навіть можуть стабілізувати місячний цикл.

Але, як будь-які заняття спортом, бодіфлекс має протипоказання (вагітність, хронічні операції, травми або операції), тому необхідні попередні консультації у лікарів.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар