Як навчитися спокою


Найперше і найважливіше - ніколи не варто драматизувати і перебільшувати проблему. Всі проблеми вирішуються, головне взяти себе в руки. Необхідно постійно переконувати себе, що з проблемою можна впоратися і нічого страшного не трапиться. Ніколи не потрібно говорити собі фрази: «Коли ж все зважитися, скільки можна чекати?», «Мені завжди не щастить і цього разу не виняток» і т.д. Не треба налаштовуватися на негатив. І заспокоївшись, можна буде побачити проблему вже зовсім з іншого боку. Потрібно сісти і обдумати проблему. Не треба відразу бігти до друзів за порадою. Їх співчуття може негативно позначитися на емоційному тлі, а вірного виходу з ситуації, що склалася вони навряд чи зможуть запропонувати. Тому варто спробувати вирішити свою проблему самому.

Варто спробувати почати мислити образами. Тобто уявити себе в образі спокійного, врівноваженого і чітко мислячого людини, який зіткнувся з такою ж проблемою. Далі подумати, як цей незворушний людина змогла б вирішити цю складну ситуацію. Тепер бажано спробувати стати таким незворушним людиною в дійсності.

Заслуговують уваги спогади про ті моменти, коли виходило впоратися зі своїми бурхливими емоціями. Це допоможе усвідомити, що зберігати спокій можливо. Потрібно створити мирну, спокійну обстановку. Можна включити улюблену музику, відчутно допомагає заспокійливу дію, яка відверне думки. Перед тим, як приступити до хвилюючої діяльності, необхідно випити склянку води і зробити кілька глибоких вдихів діафрагмою.

Не варто забувати про своє здоров'я. Недосипання і недоїдання не тільки не допоможуть, але ще і погіршать ситуацію. Необхідно займатися спортом і не зловживати шкідливими звичками. Відмінним способом заспокоїтися вважаються регулярні медитації. Потрібно постаратися не думати постійно про свої проблеми і вміти переключатися. Можна зустрітися з друзями, сходити в кіно або кафе.

Необхідно влаштовувати собі хоча б один вихідний на тиждень. Його треба звільнити повністю від повсякденних справ і провести його як душа забажає. У цей день навіть можна полентяйнічать: повалятися з книжкою на дивані, почитати розумні цитати. А можна провести його досить активно, максимально змінивши обстановку і занурившись в нові враження. Це допоможе почати трудові будні відпочив і повним нових сил.

Відео.

Залиште Свій Коментар