Як натренувати силу волі


Розвиток сили волі можна забезпечити за допомогою найпростіших речей. Наприклад, можна розписати кожен свій день тижня по годинах і постаратися виконувати розпорядок дня. Якщо таке завдання є людині під силу, то можна приступати до більш складним вчинків. Тепер треба спробувати 1 раз в день виконувати ранкову гімнастику, яка буде забирати 15-20 хв ранкового часу. Важливо, щоб жоден день не був пропущений. Спочатку це здається, що все дуже просто і цілком здійснимо. Насправді щоденна організація свого часу зажадає неабиякого терпіння.

Зважившись вправляти настільки важливу рису характеру, не можна відмовлятися від поставлених перед собою завдань. Інакше навіть ті результати, яких людина домігся за тривалий час роботи над собою, можуть зійти нанівець. Треба бути готовим до того, що формування цілеспрямованості у дорослої людини - процес дуже тривалий. Зате в майбутньому можна отримати багато переваг.

Тому, регулярно здійснюючи заплановане, важливо себе всіляко мотивувати. Стимулами можуть бути думки про користь своїх щоденних зусиль для власного здоров'я. А так же роздуми про те, як допоможе завзятість домогтися намічених планів в майбутньому.

А якщо не виходить виконувати задумане день у день, трапляються зриви, то найкраще придумати для себе систему покарань. Це теж допомагає зміцнювати витримку. Наприклад, можна позбавити себе смакоти. Або позбавити себе іншого задоволення.

У той же час не можна забувати і про заохочення. Бажано планувати якийсь приємна справа відразу після неприємного. І ні в якому разі не навпаки. Наприклад, жінка обожнює в'язати. І після ненависної прибирання цілком може себе винагородити заняттям своїм хобі.

Якщо при виконанні будь-якого рутинного справи виникає дискомфорт і бажання все кинути, можна підтримати себе самонавіюванням: «Я неодмінно впораюся з цим». І обов'язково знайти в цьому занятті що-небудь приємне. Наприклад, коли дівчина миє посуд, то може поспостерігати за різнокольоровими мильними бульбашками на губці або як приємно скрипить чиста тарілка і т.д.

Заняття медитацією теж дуже допомагають, коли не вистачає сили волі. На перший погляд сеанси занурення в себе здаються марними і нудними. Вони викликають у більшості людей відразу кинути ці уроки. Проте, медитація допомагає контролювати свої думки і самопочуття, а також виховати в собі наполегливість.

Відео.

Залиште Свій Коментар