Як випрямити ноги


Для початку, щоб застосувати правильний спосіб виправлення ніг, необхідно визначити місця викривлення. Якщо ноги викривлені у колін, то вони або занадто розведені, або занадто зведені один до одного. Якщо викривлення в гомілки, то саме в цьому місці надмірне відстань між ногами. Буває ще викривлення, коли стегнова кістка випинає назовні. Щоб почати вирівнювати ноги, необхідно заготовити інструмент. Це буде невеликий мішечок з брезентової тканини у вигляді трубочки розміром 15-20 см. Насипте в нього сухий пісок або сіль і зашейте вільний кінець. Тепер можна переходити до процедур.

Якщо у вас перший тип викривлення, тоді знайдіть у себе суглобові щілини, які розташовані на 4 см нижче центру коліна. Візьміть в руки мішечок з піском і злегка постукуйте їм по щілини. Якщо у вас коліна розведені - тоді стукайте по внутрішній стороні чашечки, якщо зведені - тоді по зовнішньої. Процедуру необхідно виконувати вранці і ввечері по одній хвилині. На початковому етапі ударяйте дуже легенько, щоб тканини звикли до таких дій, через час силу можете збільшити. Після таких вправ суглобова щілина трохи розшириться, що дасть можливість стимулювати зростання тієї чи іншої частини меніска. Ноги поступово випростовується. Але це при тривалому, не менше шести місяців, виконанні процедур.

Якщо ноги викривлені в області гомілки, то в цьому випадку цим же мішечком треба бити по гомілці. Від ударів кровообіг і обмінні процеси в м'язі активізуються. Від цього м'яз трохи наросте. Слід врахувати, що значного приросту м'язової маси не буде, але іноді і півсантиметра досить, щоб змінити форму ніг. Такі процедури теж необхідно виконувати не менше півроку.

Якщо причиною викривлення ніг є кривизна стегнової кістки, тут допоможуть інші вправи. Візьміть м'ячик, затисніть його між колінами і стискайте ритмічно протягом двох хвилин. Якщо виконувати цю вправу щодня, то внутрішні м'язи ніг стануть пружними і більш округлими. Це допоможе приховати дефект викривлення стегнової кістки.

Врахуйте, що вправи з постукуванням можна виконувати маленьким дітям, так як у них м'язово-кісткова тканина ще не сформована.

Відео.

Залиште Свій Коментар