Як навчитися кататися на роликах


Одним з найважливіших моментів навчання катання на роликах є захисне екіпірування. Вона дозволить вам відчути себе впевненіше, уникнувши можливих травм. У перші дні тренувань необхідно вибрати широкий майданчик з гладкою поверхнею. Кращим варіантом буде рівна асфальтова площадка або порожня парковка. Не намагайтеся відразу виконувати трюки, постаравшись акцентувати всю увагу на техніці ковзання і гальмування. Ці моменти представляють основні труднощі для початківців. Чудово, якщо вас буде хтось підстраховувати. Відпрацьовуючи техніку гальмування, можна хапатися за дерева, високі парапети або перила. Для початку поставте перед собою головну мету - подолати певну відстань. Згодом можна буде ставити перед собою більш складні завдання, поступово збільшуючи маршрут. Під час руху намагайтеся маневрувати, об'їжджаючи на шляху перешкоди: камінчики, фантики, тріщини і т. П. Це потрібно робити не тільки для того, щоб убезпечити себе, але і щоб навчитися відпрацьовувати техніку рівноваги і поворотів.

Існують деякі вправи, які допоможуть вам освоїтися з роликовими ковзанами на початковому етапі.

Ходіння на роликах

На перший погляд це виглядає зі сторони не дуже вражаюче. Зате навчившись ходити на роликах, ви зможете простіше почати рух. Спробуйте зробити перший крок - ролики вже котяться. Відразу не розганяйтеся, спробуйте зловити рівновагу. Основне завдання цієї вправи - навчитися якомога довше покататися на одній нозі, по черзі відриваючи від землі і переставляючи кожну.

Лижний хід

Дана вправа дозволяє швидко звикнути до роликів. Розставте ноги на ширину плечей. Переміщайтеся таким чином, щоб ваші ролики рухалися строго паралельно. Спочатку ліва нога йде вперед, а права назад. Потім навпаки. Чи не відривайте п'яту від асфальту, намагаючись щоб все колеса торкалися поверхні. При виконанні цієї вправи зверніть увагу на центр ваги. Він повинен бути посередині, чи не переміщаючись в бік однієї з ніг. Чи не розвивайте велику швидкість. Намагайтеся просто розкочуватися вперед-назад.

Змійка

На тренувальному майданчику розставте невеликі перешкоди: банки з-під кока-коли, кеглі або прості іграшки. Вони повинні знаходитися на відстані один від одного 1.5-2 метра, при цьому бути на одній лінії. Взявши невеликий розгін, постарайтеся, не зачіпаючи, об'їхати їх. Такий імпровізований слалом. При виконанні даної вправи постарайтеся трохи згинати ноги в колінах. Так буде простіше маневрувати.

Лабіринт

Практично таке ж вправу, як і «змійка». Різниця полягає в тому, що перешкоди повинні бути розташовані по всьому майданчику, а не на одній лінії. Основне завдання даної вправи - навчитися правильно повертати і маневрувати.

Відео.

Залиште Свій Коментар