Як надути фітбол


Перш ніж приступити до занять на фітбол, його необхідно правильно надути. Для накачування м'яча використовуйте насос, який йде в комплекті. Якщо м'яч продавався без насоса, надути його можна будь-яким ножним, ручним або електричним насосом з відповідним ніпелем. Придбати насос можна в будь-якому магазині спортивних товарів. При бажанні можна скористатися послугами кваліфікованих працівників шиномонтажу. Для досягнення великої еластичності м'яча його слід накачати на 5 см більше, ніж вказано в інструкції, а потім випустити повітря, довівши таким чином діаметр до потрібного розміру. Надалі при необхідності ви зможете підкачати фітбол або здути настільки наскільки вам буде потрібно. Щоб зрозуміти, наскільки якісно накачаний гімнастичний м'яч, натисніть на нього рукою - правильно надутий прогнеться на пару сантиметрів. При хорошому підборі фітболу, сидячи на ньому, ваші стегна повинні бути паралельні підлозі і перпендикулярні гомілки. Також можливо підібрати м'яч по зростанню. При зростанні до 160 см необхідний фітбол діаметром 55 см. При зростанні вище 160 см діаметр м'яча повинен бути 65 см. Чим сильніше надутий фітбол, тим складніше виконувати на ньому вправи за рахунок нестійкості м'яча. Якщо м'яч буде надутий занадто слабо, то потрібного впливу на м'язи і необхідного масажу ви не отримаєте.

Проводьте вправи на неслизькою і рівній поверхні, щоб не пошкодити м'яч. Зберігати м'яч для фітнесу краще в надутому стані, подалі від нагрівальних приладів і впливу прямих сонячних променів. Це дозволить вам зберегти його в хорошому стані якомога довше.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар