Як встигати жити і працювати


Вибирайте роботу зі зручним для вас графіком. Самий кращий варіант - ранній початок і раннє закінчення робочого дня (приблизно з 9.00 до 18.00). Ще краще буде, якщо місце розташовується поруч з будинком. В такому випадку ви заощадите час на дорозі. Дотримуйтеся режиму. У будь-який день прокидайтеся в один і той же час, лягайте приблизно в одні і ті ж години. Намагайтеся не відходити від графіка навіть у вихідні.

Вставайте рано. Організм людини запрограмований на раннє пробудження. Прийміть вранці холодний душ і зробіть кілька вправ на розвиток гнучкості. Розминка додасть м'язам еластичності, а кров стане швидше ходити по судинах. Силові вправи при пробудженні не будуть ефективними: поки тіло не до кінця прокинулося, до того ж не варто витрачати сили до початку трудового дня.

Ефективними вважаються періоди з 8.00 до 12.00 і з 14.00 до 18.00. Розумова активність настає ще раніше, з 6.00. Якісь необтяжливі справи можна призначити і на цей час, зокрема, підготовку (особливо якщо вам вона подобається).

Повернувшись додому після роботи, прийміть прохолодний душ. Вода зніме втому і підбадьорить вас, ви відчуєте себе знову сильним. Після цього беріться за інші справи: домашнє господарство, музику, програмування або інше захоплення.

Сплануйте свій наступний день. Призначте приблизний час кожної справи. Будьте точні, не плануйте дві зустрічі на найближчий час. Відмовтеся від справ, які точно не зможете виконати, навіть якщо вам вони здаються дуже важливими. Опинившись в цейтноті в останній момент, ви підведете тих, з ким домовлялися.

Перед сном посидьте півгодини-годину у повній бездіяльності. Відпочиньте від думок і міркувань про минуле або майбутнє дні. Розслабте все тіло, при бажанні попросіть чоловіка (або дружину) зробити вам масаж (можна зі спеціальним маслом). Після цієї вправи ви зможете заснути швидко і спокійно.

Відео.

Залиште Свій Коментар