Як уникнути роздратування


Основна причина появи роздратування - накопичення образ в процесі спілкування. Приводи можуть бути найрізноманітнішими - від незакритих кришки унітазу до неуваги партнера до ваших проблем. Навіть незначні дрібниці, що повторюються день за днем, можуть вивести з себе. У цьому випадку не варто розраховувати на те, що коханий сам усвідомлює свою неправоту. Він може і зовсім не підозрювати, що вас щось дратує, тим більше, якщо проблема дріб'язкова. Тому краще повідомити про своє невдоволення якомога раніше. Тільки робити це потрібно акуратно і спокійно, не використовуючи звинувачувальний тон.

Може стати в нагоді побудова фраз на кшталт «я-повідомлень», які роблять акцент на ваших почуттях, а не на діях партнера. Наприклад, якщо вам не подобається, що чоловік розкидає по кімнаті шкарпетки, варто сказати не «Знову ти все розкидав!», А «Мене дуже засмучує, коли шкарпетки лежать не в кошику для прання». Таким чином ви уникаєте звинувачень і не нагнітати обстановку, при цьому промовляючи, що вас не влаштовує в улюбленому. Така подача інформації призводить до позитивних результатів набагато частіше, ніж сварки і скандали.

Також часто роздратування виявляється наслідком накопиченої втоми. Напруга на роботі доповнюється клопотами по будинку, і часу на відпочинок не залишається зовсім. Так що не варто забувати про необхідність організовувати регулярні перерви в справах, як на роботі, так і вдома. Якщо вам доводиться багато працювати за столом, кожні півгодини-годину виділіть пару хвилин на легку розминку. Удома ж варто ввести правило - кожен день проводити якийсь час в спокої, займаючись улюбленою справою. Це може бути манікюр, гаряча ванна, вишивка - все, що завгодно, лише б це заняття приносило заспокоєння і відпочинок. Крім того, не варто забувати про користь свіжого повітря для здоров'я і психологічного стану.

Але буває, що навіть відпочинок не допомагає зняти напругу. Наприклад, постійні причіпки начальника зазвичай виводять з себе, але відповісти йому без наслідків ви не зможете. І тоді доводиться шукати шлях для виходу емоцій. Найчастіше для цієї мети підходить спорт, як професійний, так і аматорський. Звичайно, фізичне навантаження призводить до втоми, але при цьому емоційно людина відпочиває, тому спорт також допомагає уникнути зайвої дратівливості.

Відео.

Залиште Свій Коментар