Як запобігти депресії


Депресії можуть виникнути на тлі тривалих стресів і травмуючих ситуацій. У цьому випадку вони є захисною реакцією організму. Від перенапруги психіка як би впадає в ступор, захищаючи людину від необдуманих вчинків. Якщо ви відчуваєте, що виснажені і насувається депресія, це вагомий привід відпочити і відволіктися. Не ставтеся легковажно до свого самопочуття. Пам'ятайте, що ніщо не стоїть вашого здоров'я: ні кар'єра, ні хлопці. Чи не просиджувати цілодобово за комп'ютером - це вірний шлях до нервового розладу. Якщо ви хочете зберегти фізичне і душевне благополуччя, варто налагодити режим дня. Увечері розписуйте план на наступний день. Відокремлюйте дійсно важливі справи від незначних.

Підтримка нормальної життєдіяльності неможливо без кисню і сонячного світла. До речі, саме вони є природними антидепресантами для людини. Тому так важливо гуляти на свіжому повітрі в світлий час доби. Не випадково люди, що живуть в місцях, де панує полярна ніч, часто впадають в тугу і депресію. А вже від нестачі кисню страждає не тільки настрій, але і клітини всього тіла, в тому числі мозку.

Не соромтеся плакати, коли вам цього хочеться, не тримайте емоції в собі. Сльози полегшать ваш стан, дадуть можливість розрядитися. Якщо ви відчуваєте напади плаксивості, нехай навіть безпричинної, під час менструації - це нормально. Доведено, що речовини, що містяться в жіночих сльозах, сигналізують чоловікам про те, що в даний момент жінка не здатна до зачаття.

Депресія може розвиватися від нестачі поживних речовин і деяких вітамінів, наприклад, йоду. Не сидіть на низькокалорійних дієтах, особливо якщо ви відчуваєте вплив стресових ситуацій, хвилюєтеся, переживаєте. Їжте стільки, скільки вимагає організм, але не налягайте на великі порції за один присід. Для профілактики дефіциту йоду вживайте йодовану сіль, їжте рибу, морепродукти, салат з морської капусти.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар