Як впоратися з почуттям приниження


Коли на вас кричать, лаються, лають і засуджують, ви відчуваєте себе приниженим. Це неприємне відчуття може увігнати вас в стан «ступору», коли хочеться сховатися від усіх, відгородитися і зачаїтися в укритті. Така реакція природна. Але емоції не діють автономно від свідомості, їх силу можна регулювати. Якщо вам не загрожує безпосередня небезпека, абстрагуйтеся від ситуації, що викликає стресовий дискомфорт. Вийміть тільки конструктивні моменти з критики, спрямованої на вашу адресу. На емоції опонента реагуйте стриманістю і спокоєм. Дихайте розмірено, дивіться співрозмовнику в очі. Не робіть метушливих рухів, розслабте руки.

У разі якщо ви насправді винні, визнайте свою помилку. Повідомте оточуючим, що усвідомлюєте свою помилку і постараєтеся її виправити. Зробіть це тихим голосом і незворушним тоном - так люди почують вас, відчують вашу внутрішню силу і переймуться до вас повагою.

Якщо ви ні в чому не завинили, сформулюйте контраргумент на нападки оточуючих. Добре, якщо ваша позиція буде не голослівною, а підкріплена доказами. Подумайте, які причини можуть викликати агресію людей до вас. Бути може, ваша поведінка сильно відрізняється від їх власного? Складіть свій «захисний» тезу так, щоб всі зрозуміли ваші справжні мотиви.

Коли емоції захльостують вас і ви втрачаєте контроль над собою, спробуйте висловити свої відчуття у творчості. Цей метод можна назвати «терапією творчого самовираження». «Зіграйте» свої статки на музичному інструменті, заспівайте, висловіть у віршах. Це і відверне вас, і допоможе зміцнити вашу віру в себе. Можливо, і ваші супротивники знімуть перед вами капелюха, коли почують, наприклад, ваше прекрасний спів.

Виплесніть свій стрес у фізичній розрядці. Після хорошої пробіжки ви будете почувати себе сильним, сміливим, вольовим. Це наповнить вас енергією, зміцнить ваш дух і тіло, а неприємного відчуття приниження не залишиться місця у вашому серці.

Відео.

Залиште Свій Коментар