Тайцзицюань: оздоровча гімнастика і бойове мистецтво


У Китаї в містах вранці і вечорами можна побачити, як площі заповнюються людьми, одягненими в спортивний одяг. Під керівництвом інструкторів вони займаються тайцзіцзюань, або, якщо коротко, тайцзи. Ця оздоровча система надає настільки хороший вплив на здоров'я, що в Китаї вона підтримується і пропагується на державному рівні. Систему кілька сотень років тому створив начальник гарнізону невеликого поселення, поклавши в її основу те, що описано в древньому китайському бойовому трактаті. Основна увага в тайцзи приділяється потужним і одночасно швидким рухам, які поєднуються з м'якими і вичікують. В даний час система дещо спрощена, що дозволяє освоїти її навіть тим, хто не володіє фізичною підготовкою стародавніх китайських воїнів.

Тайцзіцзюань надає значний терапевтичний ефект на здоров'я людей. Відзначено, що у тих, хто займається цим мистецтвом, знижується частота появи простудних захворювань, проходять хвороби нервової системи, поліпшується серцева діяльність, знижується ризик розвитку атеросклерозу, гіпертонії і остеопорозу. В цілому, спостерігається комплексний вплив на весь організм, поліпшення діяльності різних його систем.

Особливо популярно напрям тайцзіцзюань в Китаї серед літніх людей, і лікарі відзначають, що процеси старіння організму у них сильно уповільнюються в порівнянні з тими, хто не займається цим стародавнім бойовим мистецтвом, сьогодні прийняв форму зарядки.

Щоб займатися тайцзіцзюань, не потрібно особливого спорядження. Місця теж потрібно зовсім небагато, але обов'язково потрібна спортивна одяг, який не сковує рухів і не заважає під час заняття, що не натирає тіло.

Можна записатися в спортивний клуб, в якому проводяться заняття тайцзи, але можна займатися і вдома, самостійно. В цьому випадку краще всього придбати відеокурс або все ж відвідати кілька занять, щоб засвоїти базові рухи. Час від часу корисно ходити на групові заняття, щоб інструктор вказав на помилки.

Займатися тайцзи можна щоранку, роблячи комплекс вправ замість зарядки. Це додасть вам бадьорість на весь день, а якщо залучити до цього процесу всю сім'ю, то стару систему допоможе зберегти здоров'я і ваших близьких теж.

Починати заняття тайцзи можна в будь-якому віці, медичних протипоказань немає. Якщо у вас є захворювання опорно-рухового апарату або інші серйозні недуги, краще все-таки порадьтеся з лікарем. В цьому випадку тренуйтеся під наглядом досвідченого інструктора.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар