Як накачати інтимні м'язи


Програма тренування інтимних м'язів розрахована на поступове зміцнення цих тканин. Ви робите ці вправи щодня, коли стримуєтеся, щоб не помочитися. Повторіть це рух і відчуйте скорочення м'язи. Приблизно таким чином потрібно тренувати цей орган: стиснути, скоротити і виштовхнути. Ці дії спочатку потрібно робити в повільному темпі. Стискайте м'язи протягом 4-5 секунд, розслабте їх. Потім все те ж саме проробляти швидше.

Виштовхування відбувається при сечовипусканні, коли ви помірно тужітесь. Робіть це рух після стиснення і розслаблення. Ось і всі вправи, їх можна проробляти на роботі, в транспорті, перед телевізором. Тренуйтеся кілька разів на день по десять повторень кожного руху.

Після тижня подібних занять додайте ще по п'ять повторень. В ідеалі ви повинні кожен рух робити по 30 разів і не припиняти занять і після досягнення результату.

Ускладните вправи за допомогою спеціального пристосування - маленького яйця або кульки, які можна придбати в аптеці або інтим-салоні. Найкраще, якщо це виріб буде виконано з гладко відполірованого обсидіану або нефриту. У кульці повинна бути дірочка для підвішування грузика.

Цей тренажер потрібно прокип'ятити перед використанням, потім його можна просто мити і протирати гігієнічної серветкою. Шарик або яйце обережно вводите в піхву, потім стисніть вагінальний сфінктер. Напружуйте м'язи піхви, наведіть тренажер всередині і спробуйте відчути його.

Потім робіть вправи з грузиком, тягніть його вниз рукою, а назад - за допомогою м'язів піхви. Коли ви будете надійно тримати кульку з вантажем, похитуйте тазом. За один підхід потрібно виконувати 30-60 рухів. Поступово збільшуйте вагу вантажу з 200 грамів до 2-3 кілограмів.

Спробуйте переміщати тренажер з вантажем усередині піхви. Відчувайте кожну працюючу м'яз. Починайте з трьох повторів. Коли дійдете до двадцяти, збільшуйте вагу.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар