Как бороться с втомою, млявістю, сонлівостью

Хронічна сонливість, млявість і втома вже давно стали нормою життя. Більшість людей не звикли помічати за щоденною суєтою свої звички, які в підсумку можуть спонукати появу перших ознак цих нездужань. Кожній хвороби властиво з’являтися в результаті того способу життя, який веде людина. Якщо, наприклад, день в день людина звикає пізно лягати спати, а вранці ніяк не може встати з ліжка вчасно, то природним чином у нього будуть розвиватися хронічна втома і втома.

Причини втоми, млявості і сонливості

Как бороться с втомою, млявістю, сонлівостью

Якщо людина вже з раннього ранку відчуває сонливість протягом дня схильний до нервозності, апатії, забудькуватості, а ввечері раптом відчуває підйом сил і енергії, то це все говорить про те, що необхідно уважно вивчити свій розпорядок дня і спосіб життя в цілому.

Хронічна сонливість може виникнути в результаті:

  • недостатній кількості або якості сну;
  • накопиченого стресу;
  • перевтоми;
  • неправильне харчування;
  • авітамінозу;
  • недотримання режиму дня;
  • прийому деяких видів лікарських препаратів;
  • будь-яких захворювань: як гостро протікають, так і прихованих.

Втома може виникнути внаслідок патологічних захворювань, якими страждає людина. Серед таких хвороб можуть бути:

  • будь-які ракові захворювання;
  • нарколепсия: таке захворювання пов’язане з порушеннями процесів в частині головного мозку, яка відповідає за неспання і сон людини;
  • синдром апное: під час сну людина може несподівано прокидатися, іноді навіть не відчуваючи цього. Після таких пробуджень організм вже не буде входити в глибокий сон і, внаслідок цього не буде висипатися. Дія такого синдрому характерно, наприклад, для курців, для тих, хто страждає надмірною вагою;
  • «Синдром періодичної сплячки» (або синдром Клейне-Левіна): дане захворювання характерно тим, що людина має дуже довгий нічний сон, а також відчуває постійну сонливість і млявість протягом всього дня;
  • діабет: через брак в організмі цукру, людина може відчувати постійну втому;
  • анемія: часто може зустрічатися у жінок менструальний цикл, при втраті великої кількості крові
  • захворювання щитовидної залози при порушенні роботи цієї залози, яка відповідає за обмін речовин в організмі, також йде на зниження енергетична активність. З цієї причини людина може відчувати сонливість
  • інфекції печінки і сечостатевих органів;
  • всі захворювання, пов’язані з імунодефіцитом.

Також постійну сонливість у людини можуть викликати:

  • Недосипання або недотримання звичного для організму режим дня. Здавалося б, що може бути простіше, ніж лягати під час, щоб встати вранці бадьорим. При будь-зайнятості людина повинна пам’ятати, що сон повинен становити не менше 7:00 на добу і тривати приблизно з 10-11 вечора до 6-7 ранку. Будь відходження від цієї норми буде накопичуватися в так званий недосип, а потім провокувати безсоння і стан сонливості вдень.
  • Будь-які психологічні розлади. При депресивному стані, рутинної і монотонної роботи у людини з’являється відчуття втоми.
  • Нестача кисню. Часто в задушливих офісах, при великому скупченні людей, можна відчути втому.
  • Побічна дія від прийому ліків. Так, наприклад, алергічні ліки нерідко можуть спричинити за собою ряд побічних ефектів, серед яких може бути і виникнення сонливості. Тому при будь-яких таких проявах необхідно негайно звернутися до фахівця про заміну ліки.
  • Недостатня кількість сонця. Таке явище часто можна зустріти в зимові або осінні періоди.
  • Зневоднення або нестачі води в організмі. Вода впливає на роботу всіх органів, зокрема, на роботу головного мозку.
  • Травма голови. Сонливість у пацієнта при травмах головного мозку - це самий симптом при такому захворюванні.
  • Вагітність. У перші три місяці можуть спостерігатися найпоширеніші симптоми - це сонливість і «токсикоз».

Як боротися з втомою, сонливістю, млявістю?

Здоров’я: Как бороться с втомою, млявістю, сонлівостью

Щоб подолати хронічну втому і сонливість, людині необхідно засвоїти деякі правила, яких слід дотримуватися їм кожен день:

  • спочатку потрібно виявити саму причину. При необхідності можна проконсультуватися з фахівцем, який зможе дати більш точне визначення причини такого недуги. Якщо в ході обстеження не було виявлено будь-яких серйозних захворювань, тоді можна приступити до решти пунктів лікування;
  • перебудувати свій режим дня. Намагатися вставати і лягати спати завжди в один і той же час. Насичувати перед сном організм киснем. Для цього добре робити вечірні прогулянки, які дозволять розслабитися і прийти в себе після важкого дня;
  • постаратися більше думати про позитивні речі, позбутися негативних думок і депресії шляхом спілкування з хорошими людьми або зміни обстановки;
  • зробити свій раціон харчування більш різноманітним і повноцінним;
  • не вживати їжу перед сном, винятком можуть бути овочі і фрукти в невеликих кількостях;
  • вживати не менше 2 літрів води в день;
  • намагатися частіше провітрювати приміщення, в якому доводиться перебувати;
  • якщо є можливість, частіше перебувати на сонці.

За допомогою таких нескладних правил і порад можна назавжди позбутися від стану постійної втоми, млявості і сонливості, що дозволить жити активно і повноцінно кожен день.

3) Si-ENERGY Extra & Аврора-млявість, сонливість, втома не для тебе, якщо у тебе є Si-ENERGY. Відео.

Залиште Свій Коментар