Причини підвищеного холестерину у жінок

Підвищений холестерин у жінок - причини і лікування.

Холестерин - дуже часто ми чуємо це слово. І не тільки від лікарів. Найчастіше його вимовляють з переляком. Багато хто навіть не знають, що холестерин буває «поганий» і «хороший». Ми поговоримо сьогодні про «поганий» холестерин у жінок.

Нормальний рівень холестерину - не більше 5. 2 ммоль / л. При більш високих показниках його рівень вважається підвищеним.

Чим загрожує «поганий» холестерин?

Причини підвищеного холестерину у жінок

Холестеринові бляшки починають відкладатися на стінках судин. Це поступово призводить до звуження просвіту судин і навіть повної закупорки. В результаті підвищений холестерин у жінок призводить до головного болю, запаморочення, тромбозу, інсульту, інфаркту.

Причини виникнення «поганого» холестерину

Здоров’я: Причини підвищеного холестерину у жінок

«Поганий» холестерин не виробляється нашим організмом. Він надходить в організм з їжею. Багато людей не звертають уваги на те, що вони їдять. А адже жирна, висококалорійна їжа сприяє тому, що людина швидко набирає вагу. У підсумку отримує ожиріння. Печінка вже не справляється з виведенням «поганого» холестерину, він починає відкладатися на стінках судин.

Інші причини:

  • Надмірне вживання алкоголю.
  • Куріння.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Настання менопаузи. У цей період перебудова організму, послаблює його захисні функції. Це може привести до посиленого відкладення холестерину.
  • При вагітності виникає небезпека підвищення рівня холестерину. Це пов’язано з виробленням організмом вагітної особливої ​​речовини - прогестерону. Він відповідає за відкладення жирової тканини. Тому так важливо стежити за харчуванням, щоб не набрати кілограми понад покладений.
  • Хворі на цукровий діабет так само знаходяться в зоні ризику підвищення холестерину.

Як знизити рівень холестерину

Здоров’я 2017

  • Зверніться до лікаря. Він призначить вам медикаментозне лікування.
  • Бажано повністю відмовитися від сигарет.
  • Слідкуйте за своєю вагою.

У нормі ваша вага повинен відповідати показникам індексу маси тіла, що дорівнює або трохи менше 25. Розрахуйте його за формулою: вага (кг) розділити на зріст (в м) в квадраті. Наприклад, вага 60 кг, зріст - 160 м. Рахуємо: 60: (160 * 160) = 234. Відмінний показник.

  • Контролюйте своє харчування.
  • Жирна їжа сприяє накопиченню шкідливого холестерину в судинах. Намагайтеся обмежити вживання жирів. Повністю виключати їх з раціону не можна, жири потрібні організму. Просто слідкуйте, що і скільки ви їсте.
  • Введіть в раціон більше овочів, фруктів.
  • Молочні продукти краще брати знежирені або з невеликим вмістом жиру.
  • Намагайтеся частіше готувати на пару там, де можна уникнути смаження.
  • Біле м’ясо менш жирним, ніж червоне.
  • Чіпси, картопля - фрі, інші продукти швидкого харчування - про них доведеться забути.
  • Більше рухайтеся.

Оптимальний варіант - зайнятися спортом. Але в нашому суєтному житті деякі жінки можуть дозволити собі розкіш сходити в басейн або тренажерний зал.

Вихід можна знайти. Ходіть якомога більше пішки. На роботу, з роботи, в гості, по магазинам. Витратьте на це трохи свого часу. Оптимальний варіант - близько 5 км в день. Але навіть якщо ви пройдете менше цього, все - одно користь буде.

  • Вживайте продукти, що містять природні статини - речовини, що знижують рівень холестерину. А саме:
  • Цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути). У них міститься вітамін С (аскорбінова кислота) покращує роботу серцево - судинної системи і сприяє виробленню «хорошого» холестерину.
  • Зелені овочі, злаки, молоко і нежирне м’ясо - містять вітаміни групи В.
  • Часник. Всього за три місяці регулярного вживання часнику (в розумних межах) рівень холестерину суттєво знижується.
  • Бобові, наприклад, квасоля. Вживання 300 грамів квасолі щодня протягом двох тижнів знижує рівень холестерину на двадцять відсотків.
  • Злаки - містять клітковину. Вона переносить надлишок холестерину в кишечник, не даючи відкладатися йому в судинах.
  • Жирна риба (наприклад, лосось, макрель), риб’ячий жир. Містять відомі всім жирні кислоти Омега - 3, які допомагають регулювати вироблення холестерину в організмі.
  • Насіння льону. Схоже з дією риб’ячого жиру.
  • Пряні трави - базилік, насіння грибний трави (пажитник), артишоки.

Підвищений рівень холестерину в організмі жінок - це не вирок. Вчасно вжиті заходи допоможуть привести його показник в норму. Не відкладайте візит до лікаря. Подбайте про себе і своє здоров’я!

Холестерин норма у женщин.mp4 Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар