сумісність вітамінів

В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13 а ось вітамінних комплексів, розроблених провідними фармакологічними компаніями, пропонується кілька десятків. Навіть самий обережний покупець буде здивований рядами різнокольорових баночок, які пропонуються в аптеці. Проте вибрати препарат, який принесе організму максимум користі досить просто, не забудьте перевірити сумісність вітамінів.

Ідеальні вітаміни для організму

Щоб все прийняті вітаміни і мікромінерали нормально засвоювалися організмом, потрібно приймати повний ідеальний вітамінно-мінеральний комплекс (це 13 вітамінів і 10 мінералів). Ось тільки приймати їх потрібно дуже акуратно - в збалансованому вигляді. Величезне значення в цьому питанні приділяється сумісності вітамінів.

Крім того, потрібно приділити увагу і час прийому вітамінних комплексів. Так, повинно пройти не менше 4-6 годин між прийомами речовин-антагоністів. Саме за такий проміжок часу встигає засвоюватися вітаміни, а не взаємодіючи один з одним. Інакше одні вітаміни нейтралізують дію інших.

Слід зазначити, що деякі виробники вітамінних комплексів стверджують, що досить помістити несумісні вітаміни в одній таблетці і розділити їх спеціальною оболонкою. Це нібито дозволить «умиротворити» антагоністів. Це не так, адже в шлунку обидва вітаміни проявляються одночасно. А значить, вони нейтралізують дію один одного.

Сумісні вітаміни і мінерали

Отже, є кілька спільних вітамінних комплексів, які можуть одночасно включати:

  • Вітаміни А і Е.
  • Вітаміни В2 і В9 В6 К.
  • Вітаміни В12 і В9 В5.
  • Вітамін Е і С.
  • Вітаміни В3 і залізо.
  • Вітаміни В12 В6 До і Д з кальцієм.
  • Вітаміни Е і сірку.
  • Марганець і цинк.

Несумісні вітаміни і мінерали

Поряд з ідеальними вітамінно-мінеральними комплексами, є такі, які не можна вживати одночасно. Як вже було сказано, між їх прийомами має пройти не менше 4-6 годин.

Спільно можна вживати:

  • Вітаміни В12 і К з вітаміном А.
  • Вітамін Е і залізо, а також вітамін К.
  • Вітамін В12 має багато антагоністів, до яких відносяться: 3 В1 Е і С, а також марганець, залізо і мідь.
  • Вітамін В9 і цинк.
  • Вітамін Е і залізо.
  • Вітамін С і мідь.
  • Вітамін В5 і мідь.
  • Кальцій категорично не можна приймати з цинком, залізом, а також марганцем.
  • Марганець не вживається з міддю.
  • З міддю і хлором не вживається цинк.
  • Залізо є несумісним з магнієм, хлором, цинком, марганцем.

Досить дотримуватися простих правил - не поєднувати непоєднуване, щоб отримати максимальний ефект від прийому вітамінно-мінеральних комплексів.

Раздельное питание таблица. Совместимость продуктов Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар