Правила гарного сну

Сон займає значну частину людського життя. Призначений для відпочинку, він як не можна краще відновлює сили і покращує працездатність, виспавшись людина куди більш чуйним і енергійніше. Однак нерідкі випадки, коли після важкого сну людина відчуває себе розбитим і втомленим. Не дивно, адже правильно виспатися - це ціле мистецтво, яке займало мудреців з найдавніших часів у всіх куточках планети, від стародавнього Китаю до античного Риму. Безумовно, не слід вчитися висипатися за 2:00, як роблять шаолиньские монахи, але якщо дотримуватися деяких правил хорошого сну, можна захистити себе від недосипу після, здавалося б, довгого сну.

Людський організм непростий, і все його функції мають властивість запам’ятовування. Завжди вставати в один і той же час - це перше правило: організм пристосується згодом і перестане бунтувати проти ранніх підйомів. Чи не змушувати себе заснути - друге правило. Відразу пригадується давня КВН-івську жарт: «я так втомлююся на роботі, що для того, щоб заснути, я змушений щоночі вбивати себе». «Вбивати себе» не варто - якщо сон не йде, краще зайнятися якоюсь справою, а спати лягати тільки тоді, коли дійсно хочеться.

Правила гарного сну

Рух - основа життя. Правильний розпорядок фізичної активності - одна із запорук міцного сну. Організм людини влаштований так, що йому необхідно близько шести годин на гальмівні реакції, тобто, всі фізичні навантаження слід припиняти за 6:00 до сну. І необхідно завести звичку провітрювати спальню перед сном - кисень сприяє зняттю напруги, отже, є першим помічником хорошого сну.

Як важко буде прочитати це слабкої статі, але не їсти після шостої - не завжди добре. Навпаки, невеликий перекус проти ночі допомагає заснути - але захоплюватися не варто, перекус - це перекус, а важкий шлунок аж ніяк не є складовою міцного сну. А якщо до того ж обмежити час за монітором комп’ютера, підсвідомо призводить мозок в агресивний стан - сон буде міцніше подвійно.

Це далеко не всі правила хорошого сну, які розробило людство за весь час свого існування. Є і більш екзотичні вказівки, є і цілі ритуали міцного сну, але для більшої частини людей вони не потрібні: правильний режим дня і провітреній спальні найчастіше цілком достатньо.

Як не просто спати - а при цьому ще й висипатися Відео.

Залиште Свій Коментар