Техніка самомасажу рук


Виявляється, що завдяки масажу рук поліпшується кровопостачання і активізуються рух лімфи, сальні і потові залози. Це позитивно позначається на стані шкіри рук, адже в ній так мало сальних залоз, і тому шкіра там найбільш суха, і, значить, незахищена. Самомасаж рук корисний не тільки для шкіри, але і для відновлення працездатності рук, зміцнення суглобів і зв'язок. Також він допомагає зменшити біль і набряки після травм. Після тривалого фізичного напруження, коли руки дуже стомлені, найкращий спосіб повернути їм силу - зробити масаж. В цілому, він робить благотворний вплив на весь організм.

Самомасаж рук можна робити кожен раз після манікюру, коли руки зволожуються кремом або олією. Рослинна олія або крем втирають легкими рухами від кінчиків пальців до основи, а потім продовжують погладжувати до зап'ястя, ліктя і аж до плеча. Масажувати пальці і кисть потрібно особливо ретельно, адже згідно східній медицині на кисть спроектовані всі органи тіла, і, впливаючи на певні біологічно активні точки долоні, ми надаємо позитивний вплив і на органи. Масаж рук допомагає регулювати роботу всіх систем і внутрішніх органів людини. Він допомагає позбутися втоми, ефективний як профілактична процедура для лікування різних захворювань. Ви можете зробити легкий і швидкий масаж вранці, як прокинетеся, щоб підбадьоритися, вдень, щоб зняти втому, і ввечері - щоб розслабитися.

Зверніть увагу на те, що масаж протипоказаний тим, що у кого є запальні або гнійничкові ураження шкіри, тріщини, рани і садна на шкірі. Жіночий журнал вже розповідав про те, які можна робити ванночки і маски для шкіри рук з тріщинами і лущення. Скористайтеся ними, приведіть шкіру в порядок, і тоді можете робити масаж.

Тільки освоюючи техніку самомасажу, потрібно стежити за своїми відчуттями: масаж повинен бути в міру сильним, але викликати тільки приємні відчуття. Не повинно бути дискомфорту, болю, а після масажу ні в якому разі не повинно бути синців. Робіть масаж неквапливо, щоб освоїти техніку руху. Вранці, коли ви хочете прокинутися і підбадьоритися, робіть більш енергійний масаж протягом 1-3 хвилин, увечері масаж повинен бути більш глибоким, тривалість 5-10 хвилин. Щоб вам було легше масажувати руки, змастіть кисті рослинним маслом - це буде подвійно корисна процедура. Робіть масаж в такому положенні, в якому ваші руки будуть максимально розслаблені.

Техніка самомасажу рук від журналу:

• Розтирання. Потріть одну долоньку про іншу, тильною стороною кисті м'яко масажуйте другу. В цілому, ці рухи повинні нагадувати миття рук: м'які, обережні погладжування. Через кілька хвилин розтирання може стати більш активним.
• Розминка суглобів. Повільно стискайте пальці в кулак, потім так само повільно розтискати, повторіть 10 разів. Другий раз виконуйте ту ж вправу, тільки розтискати пальці з більшою силою. Після цього починайте розминати кожен суглоб кожного пальця: масажуйте їх круговими рухами. Зробіть кругові рухи кожної пензлем, поперемінно вліво і вправо. Потім знову повторіть вправи по стисканню і разжимание пальців. Посувайте пальцями так, немов ви граєте на фортепіано - це дуже корисна вправа.
• Масаж пальців. Починаємо вказівним і великим пальцем ретельно розминати кожен палець від основи до кінчика. Круговими рухами починайте масажувати мізинець, ретельно розминаючи його від першої фаланги до самого нігтя і назад. Продовжуйте легкий і вільний масаж інших пальців.
• Масаж долоні. М'яко розминаємо долоню від пальців до зап'ястя по прямій лінії. Великим пальцем масажуємо долоню, іншими погладжуємо кисть з тильної сторони.
• Повторюємо першу вправу: трьом долоні одну об іншу.
• Після цього починаємо самомасаж другий кисті.
• Правою долонею починаємо повільно погладжувати ліву руку по внутрішній стороні від долоні до пахвовій западини. Потім переміщаємо руку на плече і погладжують проводимо від плеча до тильної сторони кисті. Такий самомасаж рук робимо протягом 10 хвилин. Глибоко вдихаємо, коли гладимо руку по внутрішній стороні, і видихаємо, коли проводимо по зовнішній стороні.
• Легке лупцювання. Повторюємо попередню вправу, тільки замість погладжування б'є руку по масажних лініях. Поколачивания по зовнішній стороні виконуємо ребром долоні.
• За таким же принципом виконуємо пощипування від долонь до пахвовій западині і назад, захоплюючи не тільки шкіру, але і пощипуючи і розминаючи м'язи. Повторити 10 рухів на кожній руці.
• Завершуючи масаж рук, опускаємо руки вниз і струшуємо кілька разів, поки вони повністю не розслабляться.

Масаж рук набагато приємніше робити, якщо використовувати суміш з рослинної і ефірного масла. Про те, як її скласти, ви можете прочитати в жіночому онлайн журналі.

Аліса Терентьєва

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар